10 דרכים למצוא את המוטיבציה שלך

הסתכל קדימה לאן שאתה רוצה להגיע

אם אתה מתקשה להתחיל או להתמיד עם הרגל חדש, מטרה או פרויקט חדש, התמקד במקום שאתה רוצה להיות בעוד שנה. אל תדאג לנסות להבין את חוסר המוטיבציה שלך. ההבנה מדוע אתה נאבק לוקח זמן ואינה כרוכה בעבודה לקראת המטרה שלך.

כשחושבים על ניסיונות עבר, התמקדו במה שעובד ובמה לא. שמור על ההרגלים והמעשים שעבדו וחשוב כיצד לשנות את מה שלא. להישאר במוטיבציה זה לא לשמור על גישה עליזה, אלא לשים לב שעשית משהו שקירב אותך בהצלחה ליעד שלך.

שים לב למה שעובד

המוטיבציה מבוססת פעולה, ולא רק מבוססת תחושה. הרגשות שלך יכולים להשתנות.

מְחַבֵּר

10. התמקדו במה שאתם רוצים

לעתים קרובות מדי, אתה כנראה ממקד את תשומת הלב והאנרגיה שלך במה שאתה לא רוצה. לא רק שהשליליות הזו מוחצת את המוטיבציה שלך, היא גם יוצרת בלבול. בטח, אתה לא רוצה לבלות את הערב שלך בישיבה על הספה, באכילת צ'יפס ובסדרות טלוויזיה צונחות, אבל מה אתה רוצה לעשות במקום?

התמקדות במה שאתה רוצה יוצרת פעולה ומרחיקה אותך מלהעלות על דעתך על מה שאתה לא מרוצה ממנו.

9. מאמין שאתה יכול לעשות את זה

אם אתה חושב שאתה חייב להיכשל, עוד לפני שאתה עושה צעד אחד לעבר המטרה שלך, אז אתה הורג את המוטיבציה שלך. בכנות, למה שתנסה אם אתה חושב שאתה יודע את התוצאה?

אבל, הנה העניין - אתה לא. אם לא תנסה, אין סיכוי להצליח. להאמין שאתה יכול להצליח זה לא ליצור ציפיות לא מציאותיות, כי אז תיכשל.

הגדר את עצמך להצלחה על ידי הגדרת מטרה פשוטה לצחוק. כשאתה מצליח בכך, צור עוד מטרה פשוטה לצחוק ועוד. הצלחה היא מאוד מניעה.

8. להפסיק את התכנון ולפעול

כוונות טובות אינן מספיקות. לא להיתקע בשלב התכנון. בשלב מסוים אתה צריך לפעול. פעולה מניעה אותך לעוד פעולה. אל תנמיך את המטרות הפשוטות לצחוק שהזכרתי בטכניקה 9. לאכול ארוחת בוקר בריאה זה לא כמו לשנות את כל הדיאטה, אבל זה צעד בכיוון הנכון

7. התעלם מ- Naysayers

אולי הזכרת בפני בן / בת הזוג שלך שתרצה ללמוד שיעורי ערב ובמקום לתמוך ברעיון זה, הם ייאשו זאת. הם ציינו שתהיה עייף מהעבודה הנוספת או שהם רוצים לבלות את הזמן איתך.

לפעמים האנשים הקרובים אליכם עשויים להרתיע משינוי מכיוון שזה לא רק שינוי עבורכם אלא גם אחד עבורם. מכשול זה יכול לעכב את המוטיבציה שלך. אתה צריך להחליט אם מה שאתה רוצה לעשות חשוב לך ואז לדבר עם הצופים שלך על למה אתה רוצה ללמוד את השיעור הזה, להצטרף לחדר כושר, לחפש עבודה חדשה.

6. להתנתק ממה שיש

אם אתה נאבק במוטיבציה, זה יכול להיות בגלל שאתה מנסה להתרחק מאזור הנוחות שלך. אם אתה רגיל לאופן שבו הדברים, אז השינוי יכול להיות קצת מפחיד מכיוון שתעבור לטריטוריה לא ידועה.

אולי אתה רגיל לבית מבולגן. ביטול ויצירת סדר יהיה שינוי טוב, אך עדיין תבקש מעצמך לעשות דברים ולקבל החלטות שמעולם לא היית צריך לעשות בעבר.

ההכרה בכך שאתה מבקש מעצמך לעשות שינוי יכולה לעזור לך לפעול.

פעל, אל תחלום רק על שינוי

הגיע הזמן לעבור מחלום למשחק.

מְחַבֵּר

5. קבל תמיכה

תמיכה לא בהכרח פירושה עזרה מקצועית. אם אתה מנסה להניע את עצמך להקפיד על דיאטה, שוחח עם חברים, בני משפחה ועמיתים לעבודה שירדו במשקל. מצא קבוצה בפייסבוק עם אנשים שמנסים לדלג על בתיהם, להתאמן יותר וכו '. קרא ספרים ובלוגים המעניקים לך השראה.

4. תסתכל על המצב שלך מנקודת מבט אחרת

אולי אתה לא רואה בעיה במצב שאחרים התלוננו עליו. אתה מעשן, אתה מאחר לאסוף את הילדים שלך, אתה קונה דברים שאתה לא צריך ומגייס את חשבון כרטיס האשראי שאתה משתף עם בן / בת הזוג שלך.

כשאתה כן עם עצמך, האם אתה באמת מרגיש שהמצב אינו נושא או שמא אינך מרגיש מוטיבציה לשנות? דמיין את המצב מנקודת מבטם של מי שאכפת לך ממך.

אמנם ניסיון לשנות עבור אחרים אף פעם לא יביא לשינוי מתמשך, אך אם תחליט שברצונך לשנות בצורה שתועיל גם לך וגם לאדם אהוב, זה יכול לעזור לפתרון שלך.

התחל עכשיו

אין זמן מושלם להתחיל.

מְחַבֵּר

3. דע שזה לא קל

אולי תקרא את סיפור השינוי המעורר השראה של מישהו ותחשוב שגם אתה אמור להיות מסוגל לשנות. כשאין שינוי קסום בהתנהגות שלך, אתה מתייאש ומאבד מוטיבציה. עם זאת, שינוי אינו קל. אם זה היה, עד עכשיו כנראה הייתם מוותרים על כל ההרגלים הרעים שלכם ומתחילים בכל הרגל טוב שיכולתם לחשוב עליו.

הידיעה שאתה תהיה בדרך מאתגרת ותתמודד עם נסיגות עשויה שלא להישמע מניע במיוחד, אך מנה של ריאליזם יכולה למנוע ממך לוותר מכיוון שאתה חושב שהדברים צריכים להיות קלים יותר.

2. פשוט תעשי משהו

אתה עלול להרגיש עצבני להתחיל. אתה עשוי לחשוב שאתה חייב למצוא את הדרך המושלמת להתחיל או שהמאמצים שלך יבוזבזו. כן, התחלה קשה… אבל זה לא החלק הכי קשה. התחלה היא רגע בודד, הכנסת העבודה מדי יום, גם כשקשה או משעממת, היא מאתגרת רגע אחרי רגע מאתגר.

רוצה להתחיל להתאמן אבל אתה מחכה שתוכל למצוא שעה ביום ללכת לחדר הכושר? לצעוד במקום לרגע, לעשות דחיפה אחת או לעשות הליכה דרך חדר בבית שלך. כמות נמוכה של מאמץ פיזי לא תשנה אותך פיזית, אך היא עלולה לשבור את החסימה הנפשית המשפיעה על המוטיבציה שלך.

תתכונן ותלך

זכור, התחלה אינה הצעד היחיד שאתה צריך לעשות.

מְחַבֵּר

1. דע את הסיבה שלך

אם אתה לא יודע למה אתה רוצה לעשות משהו שדורש שעות וימים של מאמץ, המוטיבציה שלך תתקשה. תפס עט וגיליון נייר וכתוב: "אני רוצה (מלא את השינוי שאתה רוצה לעשות) כי (מלא את הסיבה שלך)." כתוב את המשפט הזה שוב ושוב למטה בדף, ובכל פעם ציין סיבה אחרת. דחוף את עצמך מעשר סיבות, עשרים, שלושים, גם אם הם נראים מטופשים או חסרי משמעות.

בזמן כתיבת רשימה זו אתה עשוי למצוא סיבה אחת המהדהדת ביותר. זו אולי לא המחשבה הראשונה שלך, ובגלל זה אתה רוצה להגיע ליותר מכוונה אחת.

להתחיל

זכור, אתה יכול להתחיל לעבוד לקראת המטרה הגדולה ביותר על ידי צעד אחד קטן. התמקדו במה שאתם רוצים ומצאו מערכת תמיכה שמתאימה לכם. ללא פעולה, אתה תישאר בדיוק איפה שאתה נמצא, אז חשוב על איזה צעד זעיר עד כדי גיחוך אתה יכול לעשות עכשיו.

תעשה את זה עכשיו.

אילו מכשולים גורמים לך להיאבק כדי להישאר מונע?

ריימונד פיליפ מהולנד ב- 28 בפברואר 2020:

נהנתי לקרוא את זה. הנקודות שאתה מציין בהחלט חשובות להשגת יעדים. הסתמכות על מוטיבציה בלבד עשויה לא להיות הבסיס הטוב ביותר להצלחה.

אריק דירקר ממעיין ספרינג, קליפורניה. ארה"ב בתאריך 27 בפברואר 2020:

עבודה טובה. אחד הגורמים הקריטיים ביותר בחיים.

תלמידת בית ספר ב 27 בפברואר 2020:

מדהים! אני אוהב את הביטוי הזה מאוד:

הגדר את עצמך להצלחה על ידי הגדרת מטרה פשוטה לצחוק. כשאתה מצליח בכך, צור עוד מטרה פשוטה לצחוק ועוד. הצלחה היא מאוד מניעה.

אני יכול לראות עכשיו איך למשל להתאמן ניתן לעשות זאת עבורי. גם אם אני לא מאבד משקל, זה יעזור לי להישאר בחיים יותר, להוריד את לחץ הדם, ולהשאיר אותי בתנועה ניידת ומסוגל ללכת ולנוע שכה חשובים !!!!!

הפסקתי יותר מ -4 חודשים כמעט לחלוטין, כי עזבתי את העבודה הפיזית וחשבתי שאני לא יכול לעשות את זה. ואז התחלתי להרגיש קצת ILL והבנתי שאני צריך לעשות את זה.

מוטיבציה היא משהו שתמיד נאבקתי איתו. כתבה כל כך נהדרת !!!!