איך אוכלים שלוש ארוחות טובות בקילו אחד ליום

קניות אוכל בשווי שבועות לשלוש ארוחות ביום תמורת קילו אחד.

Galaxy59

שלוש ארוחות ביום למשך לירה אחת ביום

נשמע לא יאומן אבל שני אנשים יכולים לאכול שלוש ארוחות טובות ביום ולהוציא פחות מארבעה עשר קילו. אני יודע בדיוק איך זה מרגיש להיות מסכן, לא לדעת איך אני אוכל את עצמי, שלא לדבר על להאכיל את המשפחה שלי. כשהילדים שלנו היו צעירים בעלי איבד את עבודתו, תוך זמן קצר מאוד חסכונותינו נגמרו. מהר מאוד היינו מיומנים בהכנת ארוחות כמעט מכלום. הפכתי למלכת החיים החסכניים, לנסיכת ההסתפקות.

למרבה המזל, הזמנים הרבה יותר טובים עבורנו עכשיו, אבל אני עדיין לא אוהב לבזבז יותר מדי, הרגלים ישנים מתים קשה אני מניח. בכל מקרה, הצבתי לעצמי אתגר לראות אם שנינו יכולים לאכול שלוש ארוחות ביום ולהוציא בסך הכל ארבעה עשר קילו. מבחינתנו זה היה ניסוי, אבל אני יודע שעבור הרבה יותר מדי אנשים זו דרך חיים, אז אולי המאמר הזה יעזור.

הארוחות אינן כוללות בשר פשוט מכיוון שגם בעלי וגם אני צמחוניים, אני מודה שלא צריך לקנות בשר חוסך לא מעט כסף כבר מההתחלה. אם אתה שמח לקנות ביצים מתרנגולות כלוב אני מעריך שיהיה לך עוד שישים / שבעים פרוטים להוציא.

אם אתם רוצים בשר בתזונה לחלק מהארוחות, אז לכו על דברים זולים כמו טחון, נקניקים או המבורגרים. אני מציע לקנות ביצים בכלוב פחות וזולות יותר ולצמצם מעט את כמות הירקות כדי לחסוך קצת כסף לבשר.

הנחתי את ההנחה שלכולם יהיה מלח, פלפל ואולי כמה עשבי תיבול ותבלינים להוסיף לארוחות שלהם.

אוכל זול אך איכותי

אוכל זול לא חייב להיות ג'אנק פוד או איכות ירודה. בתכנון קפדני תוכלו לאכול טוב בתקציב הדוק מאוד.

רשימת קניות לשבוע

רשימת קניות ארוכה במחיר נמוך מ- 14 פאונד.
15 ביצים	8 עטיפות	כיכר לחם
אורז	דַיסָה	ספגטי
סיר יוגורט טבעי	רוטב קארי צנצנת	צנצנת רוטב פסטה
פולי צ'ילי מעורבים מפח	גבינת פטה חבילה	אמבטיה גבינה רכה
ירקות אביב	6 גזרים	6 בצלים
4 קורגטים	פלפלים מעורבים	פטריות
חסה שלמה	1/2 מלפפון	עגבניות שרי
4 תפוחי אדמה גדולים	2 בננות גדולות	2 תפוחים לבישול
	8 פרנונים

הקבלה מ- ASDA. 14.75 ליש"ט לשלוש ארוחות ביום לשני אנשים למשך שבוע.

גלקסי 59

ביצי חופש הן היחידות בהן אני משתמש.

לא יכולתי להביא את עצמי לפגוע במנהלי על ידי רכישת ביצים זולות מתרנגולות כלוב.

הבסיס

סוג זה של חיים אולטרה חסכוניים דורש תכנון ואיזה שכל ישר וישן טוב. אחד הדברים הראשונים שיש לזכור הוא להשתמש תחילה באוכל עם חיים מוגבלים. אם התמזל מזלכם לקנות פרי וירקות מופחתים, ברור שאותם יהיה צורך לאכול לפני דברים עם תאריך שימוש ארוך יותר. באופן דומה, כל הצנצנות או החבילות שנפתחו יצטרכו להשתמש גם בתאריך המצוין על האריזה. אנחנו רוצים לאכול בזול אבל לא על חשבון הבריאות שלנו. באופן מדאיג משהו, הלחם תוארך במשך שבוע! זה עדיין נראה וטעם טרי בסוף הניסוי.

ארוחת בוקר לשבעה ימים

לארוחת הבוקר הכנתי דייסה ליומיים ועליה בננה פרוסה ויוגורט, טעים מאוד, ממלא וטוב בשבילך, הוספתי קצת קינמון כי היה לי צנצנת בארון החנות.

יום אחד הכנתי ביצה מבושלת עם חיילים קלויים.

קילפתי, חתכתי ובתבשתי את תפוחי הבישול והוספתי אותו ליוגורט ועליו כמה שיבולת שועל קלויה, פשוט שמתי קומץ שיבולת שועל למחבת על בסיס כבד על אש בינונית וצליתי אותם עד שהם מתחילים לקבל צבע. זה עושה אותם הרבה יותר לעיכול והרבה יותר טעים.

בוקר אחד חתכתי כמה פטריות, הקפצתי אותן ואז הגשתי אותן בממרח טוסט עם מעט גבינת השמנת.

ביצה מקושקשת על טוסט וביצה עלומה עם ירקות קפיצים מוקפצים על טוסט השלימה את ארוחת הבוקר בשבעה הימים. גרסתי את הירוקים ובישלתי אותם עם מעט יוגורט וכף גבינת שמנת.

תיבול גורם לטעם הכל להיות טוב יותר

השתמש במלח, פלפל, עשבי תיבול ותבלינים בכדי לגרום לטעם האוכל שלך להיראות מושך יותר. אם הכסף ממש צפוף אז קנו אחד בשבוע ובנו מלאי לאט.

קערת דייסה עם בננה ויוגורט.

מרק פטרניפ תוצרת בית עם קרוטונים.

1/7

אנא הקדיש זמן להציע משוב.

דיאטה מאוזנת בריאה

אפשר לאכול תזונה בריאה ומאוזנת בתקציב קטן מאוד. כלול כל יום פחמימות, חלבונים ופירות / ירקות.

ארוחות ערב לשבעה ימים

הכנתי חביתה בעזרת שלוש ביצים וכמה ירקות חתוכים, הגשתי את זה עם סלט צדדי.

תבשיל הפסטה מוגש עם קורט, עגבניות שרי, בצל וחלק מרוטב הפסטה.

פיצה הלחם השטוח מהירה וקלה להכנה ובישול. רק וודאו שהירקות פרוסים ממש דקים כך שהם יתבשלו במהירות. מורחים מעט רוטב פסטה על הלחם השטוח ואז מעל עם כל הירק שמתחשק לכם ונשאר לכם וקצת גבינת פטה מפוררת. מבשלים על תבנית עם נייר אפייה בתנור בינוני במשך 8-10 דקות. לפקוח עין עליהם כי הם יכולים לשרוף!

הקישואים הממולאים האפויים מיוצרים על ידי בישול מראש של הקורגלט, חיתוךם לשניים וגריפת גרעינים. מוסיפים את החלק הפנימי לכמה אורז מבושל ומעט פלפל חתוך לקוביות דק, מחזירים את התערובת לקליפות הקישואים ומעליה כמות קטנה של גבינת פטה. אופים בתנור עוד עשר דקות ומגישים עם סלט צדדי, מוסיפים עוד מעט גבינת פטה אם תוכלו לחסוך אותה.

להכנת תפוחי האדמה של מעטפת הסופלה, ראשית בישלו את תפוחי האדמה, ניתן לעשות זאת במיקרוגל כדי לחסוך זמן, לתת להם להתקרר מעט ואז לחתוך אותם לחצי ולגרוף את החלק הפנימי ולהשאיר מעטפת דקה. מערבבים יחד עם מעט משאריות הגבינה וכל חתיכת ירקות ומקציפים את הביצה האחרונה לתערובת. כף את זה לקליפות הקישואים ואז הכניס את זה חזרה לתנור לעשר דקות. הגשתי להם כמה ירקות וגזרים מאודים.

לקארי הירקות סיימתי את צנצנת רוטב הקארי והוספתי מעט ירקות קצוצים. הגשתי את זה על מצע של אורז מבושל.

הקפצתי את כל שאריות הירקות ומעט רוטב הפסטה ואת האחרון מהיוגורט להכנת עטיפות. מכיוון שזו הייתה הארוחה האחרונה שהכנתי במהלך ניסוי זה, הייתי ממש מרוצה מכמה שהם הצליחו.

אומלט ירקות עם סלט

1/7

יתרון נוסף

שנינו איבדנו קילוגרם במשקל על דיאטה חסכנית זו, וזה מפתיע שכן הייתי אומר שאכלנו יותר אוכל מהרגיל. אני אתוודה ששנינו עודף משקל טיפה אז הכל טוב! גם בסוף הרגשנו הרבה יותר טוב.

לסיכום

אחרי השבוע הגעתי למסקנה שאתה יכול לחיות בזול מאוד אם אתה באמת צריך. זה אכן לוקח זמן ומאמץ ותכנון רציני. אתה צריך להיות גמיש לגבי מה שאתה אוכל. חפשו אחר פריטים מופחתים, שניים להצעות מחיר אחת וקיצוץ קופונים הוא תמיד רעיון נהדר. עקוב מקרוב אחר האוכל המתכלה שלך ואל תזרוק שום דבר.