כיצד למנוע שחיקה בעבודה

אל תתנו לעבודה להיות משעממת. השתלט על המצב בעזרת טיפים מועילים אלה.

לואיס וילאסמיל

שביעות רצון מהעבודה היא המונח המשמש להסבר עד כמה משמעותו של עיסוקו של האדם הוא לאורך זמן.

לא משנה כמה זמן עבדת איפשהו, תמיד יש את הסיכוי שיום אחד העבודה שלך לא תהיה מספקת כמו פעם. יתכן שלא תקבל את אותו הריגוש מהמטלות היומיומיות שלך שעשית פעם. זה אולי אפילו מרגיש כאילו אתה פשוט עובר את התנועות.

המחשבה הראשונה שלך היא אולי לראות איך כל השאר מסתדרים, אבל עמיתיך לעבודה עדיין מתחברים כרגיל. בשלב זה, אתה מתחיל לתהות מה לא בסדר איתך ואיך זה הגיע לנקודה זו. איפה הכל השתבש?

אם אתה מוצא את עצמך במצב זה, הטיפים הבאים יכולים לעזור להדליק מחדש את להבת הקריירה שלך.

כיצד למנוע שחיקה בעבודה

1. היו נלהבים מהעבודה שלכם.
2. הגדר יעדים לטווח ארוך וקצר טווח.
3. המשך בהתפתחות העצמית שלך.
4. תן וקבל משוב.
5. השתלט על המצב.

1. היה נלהב מהעבודה שלך

הפילוסוף הסיני קונפוציוס אמר פעם, "בחר עבודה שאתה אוהב, ולעולם לא תצטרך לעבוד יום בחיים שלך."

הצעד הראשון להיות מרוצה מהעיסוק שלך הוא להיות במצב שאתה נהנה לעשות. בטח שיהיו ימים טובים וימים רעים, אבל שום דבר לא יותר גרוע מלהעיר כל יום כדי ללכת לעבודה שאתה לא יכול לעמוד בה. התסכול היומיומי לא רק מוביל ללחץ וכעס, אלא יכול גם להוביל לוותר על התקווה שאושר ועבודה יכולים להתקיים יחד.

עבור אנשים מסוימים, מציאת תשוקה היא לא יותר מאשר לבחון לעומק את עמדתם הנוכחית ולהבין את חובות העבודה שהם הכי נהנים מהם. ברגע שאלה נראים לעין, האדם יכול להתמקד בהיותו מומחה במשימות אלה, ובסופו של דבר הוא עשוי להיקרא להדריך אחרים כיצד לעשות זאת טוב יותר. תשומת לב רבה יותר לדברים שאתה אוהב בעבודה שלך תאפיל בסופו של דבר על הדברים שאתה לא נהנה לעשות על בסיס יומי.

עם זאת, ישנם אנשים שהולכים לעבוד כל יום ואין להם שמחה בשום דבר שהם עושים. אם אתם נמצאים במצב דומה לזה, עליכם לגלות לא רק באיזה תחום עבודה אתם מעוניינים אלא גם באילו סוגי משימות אתם נהנים לעשות. ביצוע מבחן קריירה או אישיות במרכז הקריירה המקומי או במכללה הקהילתית שלך עשוי לעזור לך להבין אילו סוגי משרות מתאימים לאישיות שלך. ספרים, כמו איזה צבע מצנח שלך? מאת ריצ'רד בולס, יכול גם לעזור לך לקבוע את הכישרונות שלך עם דאגה לתשוקות שלך בחיים.

פקסון וולבר, CC BY, באמצעות flickr

2. הגדר יעדים לטווח ארוך וקצר טווח

לאחר שמצאת את העבודה שאתה אוהב לעשות, הדרך הטובה ביותר להישאר מאוהב בה היא להמשיך ולהגדיר לעצמך יעדים. אלה יכולים להיות יעדים רשמיים שאתה והמנהל שלך מעלים במהלך תהליך הבדיקה השנתי שלך, או כאלה שאינך מחליט בעצמך. יהיה המצב אשר יהיה, דבר אינו עולה על התחושה של ניקוי אמת מידה שקבעת לעצמך.

כאשר אתה מגדיר את יעדי הקריירה שלך ושאיפותיך, הקפד ליצור שילוב של מטרות ארוכות טווח וקצרות טווח. אנשים שיש להם רק שאיפות ארוכות טווח נוטים לאבד את המוטיבציה לאורך זמן כי זה יכול לקחת כל כך הרבה זמן להגיע להישגים שלהם. אם אפשר, פרק מטרה ארוכת טווח לצעדים שנדרשים כדי להגיע לשם, וחגג בכל פעם שאתה משיג אחד מאותם צעדים.

דבר נוסף שיש לקחת בחשבון הוא לוודא כי כוונתכם מציאותית. שום דבר לא מייאש יותר מאשר הגדרת הרף בצורה לא מציאותית ונפילה קצרה ביותר בביצוע משימה. זה לא רק מוביל לתחושת תסכול וכישלון, אלא גם יכול למנוע ממך לרצות לאתגר את עצמך שוב.

פר גוש, CC BY, באמצעות flickr

3. המשך בפיתוח העצמי שלך

בין אם אתה בקריירה שלך חודשיים או עשרים שנה, לעולם אל תפסיק לחפש דרכים לשיפור כישוריך. קל להתייאש מעבודה ברגע שהיא הופכת לשגרה, והדרך הטובה ביותר למנוע ממנה להיות מונוטונית היא על ידי חיפוש רציף לשפר את עצמך.

בהתאם למקצוע שלך, שיפור עצמי זה יכול לבוא בצורת השתלמויות נוספות או פשוט לשאול את המפקח שלך מה עוד אתה יכול לעשות כדי להיות יעיל יותר בעבודה שלך. כשתתחיל לבנות על הכישרונות והידע הראשוניים שלך, בדרך כלל תהיה בטוח יותר במה שאתה עושה. אולי אפילו תעבור אותך לתפקיד של סמכות גבוהה יותר או תתבקש להיות מנטור של עמיתים לעבודה פחות מנוסים.

בסופו של דבר על ידי עבודה על שיפור עצמך כשכיר, הידע המוגבר שלך ומערך המיומנויות שלך ישפרו את החברה או הארגון שלך. המעסיק שלך גם יראה שאתה מושקע בעיסוק שלך, ובסופו של דבר יתחיל לתת לך אחריות מספקת יותר כתוצאה מהשאיפה שלך.

להלן מספר דרכים בהן תוכל לעבוד על שיפור עצמך:

• השתתף בקורסים נוספים הקשורים לתחום עיסוקך
• קבל מנטור בתפקיד שתרצה להיות בו ביום אחד
• קח על עצמך אחריות עבודה נוספת
• קרא כתבי עת מקצועיים ומאמרים הקשורים לתפקידך
• רשת עם אנשי מקצוע אחרים בתחום העבודה שלך

התמקדו בבניית מערכות יחסים עם עמיתים לעבודה

פעמים רבות כשאנשים אינם מרוצים ממצב, הם מסתכלים בתוכם את הסיבה מדוע. כשמדובר בתפקיד שלך, הסיבה לא להרגיש מוגשמת היא מאי להסתכל מחוץ לעצמך מספיק. מציאת דרך לבנות מערכות יחסים חזקות ומשמעותיות יותר עם עמיתים לעבודה שלך יכולה בסופו של דבר לשנות את האופן בו אתה רואה את עבודתך.

יש מעט מאוד מצבים בהם אנשים עובדים לבד. אפילו אלה שנוהגים להיות בעלי קבוצה מסוימת של אנשים שהם מתקשרים איתם או עושים איתם עסקים על בסיס יומי. לקחת את הזמן לבנות קשר חזק יותר עם עמיתים לעבודה שלך נותן לך סיבה גדולה יותר לעשות טוב בעמדתך.

ברגע שאתה מבין שהארגון מורכב מאנשים שאתה מכיר, אתה יכול להשיג יעדים כלליים לטובת כולם. עבור אנשים רבים, הדבר היחיד טוב יותר מאשר להשיג תהילה אישית הוא השגת מטרה קבוצתית. תחושת הגאווה והשמחה בקבוצה מדבקת, ושומרת על מוטיבציה של כולם לגרום לזה לקרות שוב.

יורגן אפלו, CC BY, באמצעות flickr

4. לתת ולקבל משוב

חוסר בתקשורת יעילה היא אחת הסיבות העיקריות לכך שאנשים הופכים ונשארים מתוסכלים מעבודתם. בעיה זו יכולה לעבוד באחת משתי דרכים. ראשית, ייתכן שהעובדים לא יקבלו משוב הולם מההנהלה שלהם שיכול להוביל לתחושה מלחיצה ולא מוערכת. עבור רבים, הפעם היחידה שהם מקבלים משוב מההנהלה היא כאשר משהו השתבש.

עם זאת, העובדים אשמים גם כשמדובר בתקשורת עם ההנהלה. פעמים רבות, עובדים עשויים לחשוש אך לעולם לא יביאו זאת לידיעת הממונה עליהם. זה יכול להוביל למצב בו התסכול מצטבר עם הזמן עד שהוא מגיע בסופו של דבר לנקודת שבירה. במקרים רבים ניתן היה להימנע מהמצב השלילי אם גם העובד וגם המעביד היו לוקחים את הזמן לדבר כיצד לבצע שיפורים.

לקחת את הזמן לדבר עם המנהל או המפקח שלך על האופן שבו הדברים מתנהלים עם העבודה שלך יכול לעזור לבנות מערכת יחסים חיובית ולמנוע לחץ בעבודה. זה גם יבטיח שההנהלה העליונה שלך מבינה טוב יותר מהיכן אתה בא, ויכולה להוביל לתחושות מוגברות של כבוד הדדי.

5. השתלטו על המצב

להישאר מרוצה מהעבודה שלך זה לא דבר קשה, אבל זה לוקח יוזמה. בין אם זה לגלות מחדש את התשוקה שלך בחיים, להירשם לקורסים הקשורים לעבודה, או לקחת את הזמן לדבר יותר עם עמיתים לעבודה ועם ההנהלה, מידת ההצלחה תמיד נובעת מכך שאתה מוכן לשפר את המצב הנוכחי שלך. ייתכן שייקח זמן עד שתבחין בשינויים, אך תרגיש טוב יותר בידיעה שניסית.