אין אוכל? מה לאכול כשאתה שבור!

גלה כיצד תוכל להימנע מרעב בעת אכילה בתקציב.

קטלוג מחשבות, CC0, דרך Unsplash

מה אוכלים כשאתה רעב ונשבר

אוקיי, אז רובנו שהיינו ממש עניים פגענו ברגע בו אין מה לאכול. ובכן, הנה כמה רעיונות כיצד להתמלא.

אני יודע שכשנותרו לך רק 3 $ לשמך ואתה רעב, זה יכול להיות קל מאוד להגיע לתפריט הדולר הזה ולקבל תיקון מהיר. זה בסדר כל עוד אין לך חשמל או מים זורמים. אם יש לך, עם זאת, יש לך חשבונות לשלם ופיות להאכיל, חשוב במונחים של הטווח הארוך, לא פתרון מהיר, והלך למכולת.

35 אוכל זול לאכול כשאתה שבור

1. נקניקיות
2. בולוניה
3. לחם (כיכר מלאה מתחת ל -2 דולר ברוב המקומות)
4. גבינה פרוסה (לא קראפט)
5. אטריות (5 חבילות עץ דולר אחד)
6. מרק
7. אורז ($ 1 או פחות לשקית במקומות רבים)
8. נקניקיות וינה
9. טונה
10. חמאת בוטנים
11. שעועית או עדשים
12. שעועית חזיר
13. שימורי צ'ילי
14. חסה
15. קיווים
16. גזר (נהדר עם רוטב בחווה)
17. מלפפונים (נהדר עם רוטב איטלקי: $ 1 בעץ הדולר)
18. תפוחי אדמה (מתוקים או רגילים)
19. ירקות קפואים
20. כרוב
21. ביצים (חלבון ממ"מ)
22. קְוֵקֶר
23. גְרִיסִים
24. סלמון משומר (הוסף ביצה ומעט פירורי לחם להכנת המבורגרים של קציצות סלמון זולות)
25. יוגורט (3 תמורת $ 1 בוולמארט המקומית שלי)
26. ספגטי (מספיקה קופסת אטריות של 16 גרם ופחית רוטב של 2 דולר) כדי להאכיל את המשפחה)
27. פופקורן
28. בננות
29. ברוקולי
30. בצל (הוסף טעם)
31. שום (הוסף טעם)
32. עגבניות (מחיר טוב יותר אם אתה קונה מקומי)
33. חטיפי חלבון
34. דגני בוקר ($ 1 בעץ הדולר)
35. אגוזי פקאן (בעונה תוכלו למצוא עצים שמפילים אותם במקומות ציבוריים, כלומר בחינם!)

המזונות הממלאים ביותר

כשאתם מחפשים את המאכלים הזולים ביותר, תרצו לשקול גם את המאכלים שימלאו אתכם ביותר. אוכלים עתירי שובע, או תחושת שובע לאחר הארוחה, הם אלה שאתה רוצה להתמקד בהם. למרבה המזל, ברבים מהמאכלים הזולים שתוכלו לקנות יש רמות גבוהות של שובע, כמו תפוחי אדמה ושעועית.

דבר נוסף שיש לקחת בחשבון הוא תכולת החלבון של המזון. חלבון הוא חומר המזון השובע ביותר, כלומר אתה יכול להרגיש מלא לאכול פחות מזון עתיר חלבונים.

מזונות עתירי חלבון:

• שעועית
• ביצים
• יוגורט יווני (במיוחד 0% שומן)
• גרגירי חומוס
• בשר רזה
• קינואה
• גבינת קוטג

חנויות מכולת זולות יותר מ- Drive-Thrus

כן, נכון, תוכלו לקבל ארוחה זולה במקדונלדס, אבל לפעמים זה יותר זול ותמיד יותר בריא לבשל בעצמכם.

ורוב חנויות המכולת מוכרות בשר טוב, נכון? מה עדיף על סטייק טוב או המבורגר נחמד? (בהצלחה למצוא ארוחה צמחונית זולה במקדונלד'ס.) אם אתם רק מאכילים את עצמכם או אתכם ואדם אחד אחר, לכו לשוק הבשר. הם יקצצו או ישקלו כמה אתה רוצה בדיוק. אם בשר בקר טחון נמכר במחיר של 2.99 דולר לקילו, קבל 1/2 קילו ותפוס כמה לחמניות. לחלופין, תוכלו לקנות חבילת נקניקיות בשווי $ 1 וחבילת לחמניות בסך $ 1 יחד עם פחית צ'ילי זולה. יש כל כך הרבה אפשרויות זולות בחנות המכולת שיאכילו אותך יותר זמן מאשר אותו המבורגר זעיר בנסיעה. זכור את ההנחיות הבאות:

• בדוק תמיד את מותג הבית, שהוא בדרך כלל זול יותר.
• השווה את מחיר היחידה כדי לראות אם קנייה בתפזורת זולה יותר.
• צפו בפריטים שנמצאים במבצע!

דברים בחינם במכולת

אם אתה גר ליד שוק אוכל שלם אתה צריך לעשות שם טיול. לא לקנות אוכל (הם יקרים לשמצה במחיר מופקע) אלא בגלל שיש להם מספיק דוגמאות כדי למלא מישהו. קח מספר סיורי טעימות ברחבי החנות אם אתה צריך. רוב חנויות המכולת מציעות עוגיות בחינם ליד המאפייה. אם יש לך ילדים במקרה, צא לטיול חטיפים בכל חנות מכולת ברחבי העיר שלך. אם יש לך אנגלים באזור שלך, יש להם פופקורן לילדים במחלקת הסרטים.

האם אתם אוכלים אוכל בריא בלבד? שמח בשבילך. שקיות גזר, קיווי, תפוחי אדמה ופירות וירקות אחרים זולים. שקית שעועית יבשה יכולה להאכיל משפחה במשך ימים.

להלן תמצא רשימת קניות של מאכלים זולים. לא כולנו אוכלים רק אוכל בריא לחלוטין, ולכן צירפתי לרשימה זו אפשרויות רבות, כולל כמה בריאות.

צירפתי גם כמה רעיונות לארוחה זולה שכדאי להשתמש בהם לארוחת בוקר, צהריים או ערב.

חבילת $ 1 של 12 לחמניות נקניקיות וחבילה $ 1 של 8 נקניקיות: לא כל כך בריא, אבל זה יאכיל משפחה של ארבע נפשות תמורת $ 2.

המזונות הזולים ביותר לחיות עליהם

להלן מספר רעיונות לארוחה שהם זולים, בריאים וממלאים. רבות מהארוחות הללו מורכבות ממאכלים שכבר ציינתי לעיל. אם אתה באמת רוצה להוזיל את עלות המזון, נסה לקנות סיטונאי או בכמויות גדולות. אתה יכול לבדוק את האזור המקומי שלך ולראות אם יש חנויות מכולת סיטונאיות או חנויות שמוכרות דברים בכמויות גדולות. הכנת ארוחות משלך מתוך מחשבה זו תוזיל את העלויות.

ארוחת בוקר זולה: שיבולת שועל עם בננה

זהו מצרך ארוחת בוקר מסיבה: שיבולת שועל מכילה סיבים גבוהים, וזה אחד המאכלים הממלאים ביותר שיש. נסו להימנע משיבולת שועל מיידית וקבלו שיבולת שועל בעצמכם. הוספת בננה מוסיפה גם ערך תזונתי נוסף.

ארוחת צהריים זולה: כריך PB&J

עוד קלאסיקה שהיא גם זולה וגם ממלאה. בהתחשב בכך שאתה יכול לקבל לחם דגנים במחיר זול יחסית, זוהי אפשרות לארוחת צהריים נהדרת, במיוחד אם אתה אורז ארוחות צהריים לעצמך ולמשפחתך. אחוז הסיבים הגבוה של הלחם והחלבון מחמאת הבוטנים מהווים שילוב מנצח.

ארוחת ערב זולה: אורז ושעועית עם ביצים או בשר רזה

עם אורז ושעועית כבסיס, תוכלו להוסיף מעט חלבונים רזים מעל לארוחה סופר ממלאה. אתה יכול גם להשתמש בכמה תבלינים כדי להפוך את כל העניין לטעים יותר. עם תכולת הסיבים והחלבון הגבוהה של הארוחה, תוכלו להכין כמה מנות דשנות בזול ועדיין יש לכם הרבה שאריות.

8 ארוחות זולות ובריאות כשאתה שבור

1. מרק עדשים: קנו שקית גדולה של עדשים ובשלו אותם לאט, הוסיפו ירקות ותבלינים שונים. העדשים המבושלות ממלאות מאוד ואתה יכול להכין מספיק כדי להחזיק לך מספר ימים.
2. צ'ילי: קבל שקית שעועית, השריה במשך כמה ימים, ואז הכין צ'ילי בעצמך. הוסף מעט בשר טחון זול וירקות יחד עם כמה תבלינים לארוחה טעימה.
3. מק וגבינה: קלאסיקה ותיקה שלעולם לא מאכזבת. תפוס צרור פסטה וחבורת גבינה. אני מציע להוסיף גם כמה תבלינים לתערובת רק כדי לפתוח מעט את הטעם.
4. בוריטו לארוחת בוקר: קבלו טורטיות זולות, טרפו ביצים, בישלו מעט שעועית וזרקו פנימה גבינה ויהיה לכם בוריטו טעים שימלא אתכם.
5. תפוח אדמה אפוי עם גבינה וירקות: מבשלים תפוח אדמה, חותכים אותו וזורקים לתוכו מעט גבינה וירקות מבושלים. ברוקולי וכרובית עובדים די טוב כאן, אבל אתה יכול לנסות כמה ירקות אקזוטיים יותר אם אתה רוצה.
6. ראמן עם ביצה: במקום להרגיש עצוב לאכול קצת ראמן מיידי זול, זרוק ביצה מבושלת וכמה תבלינים מעל. הביצה תהפוך אתכם למלאים יותר ותעזור להוסיף קצת טעם יחד עם כל סוג התבלין שתרצו לשים מעל כולו.
7. גבינה על הגריל: אמנם זה נראה פשוט, אך נדרשת מיומנות בכדי להשיג הכל בדיוק. אני מציע להשתמש בלחם מוצק יותר ולהפחית את טמפרטורת הכיריים על הכיריים. זרוק מעט גבינה וקצת ירקות ותזכה לארוחה טעימה מוכנה לצאת תוך זמן קצר. הוספת עגבניות או ג'לפנוס זה רעיון טוב אם אתה רוצה לשנות את הדברים.
8. בייגל עם גבינה וביצים: צלו את הבייגל ואז סטרו על כמה ביצים מקושקשות עם גבינה. הפריכות של הבייגל עובדת היטב עם המרקם החלק של הביצים והגבינה.

קלייה וציפוי בייגל בן יום עם ביצים או גבינה מומסת היא דרך נהדרת לחסוך כסף בארוחת הבוקר ולעולם לא תטעמו מההבדל.

אני צריך אוכל אבל אין לי כסף, מה האפשרויות שלי?

אם אתה מתקשה להסתדר ואין לך שום כספים (או מוגבלים מאוד), ישנן כמה אפשרויות בשבילך.

שימוש בקופונים

אני קופון מושבע! אני יכול ללכת בחנות ולקנות אוכל בשווי 150 $ במחיר 35-50 $! היכנס לקופונים! זה כל כך שווה את הזמן והמאמץ. ערמו קופונים לחנות עם קופונים ליצרן כדי לקבל את העסקאות הטובות ביותר. אם יש לך מדפסת בבית, אתה יכול להדפיס את כל סוגי הקופונים כדי להתחיל בעצמך. אנו מאכילים משפחה של 5 נפשות תמורת 50 דולר לשבוע. זה דורש עבודה, אבל זה יכול להיעשות!

הולכים לבנק מזון

האפשרות הבאה שלך היא בנק המזון. בדרך כלל, לכל עיר יש לפחות אחת. אתה יכול לחייג 211 מכל טלפון ולשאול אותם היכן נמצא בנק המזון המקומי. אני יודע, אני יודע, אף אחד לא רוצה לעמוד בתור במשך שעתיים כדי להשיג צרור אורז ושעועית. אבל אם אתה שבור ורעב, תמצוץ את זה! לפעמים התמזל מזלכם וקיבלתם משהו טוב. כל דבר בחינם עדיף על כלום.

כמו כן אתה יכול ללכת למספר בנקים של מזון. בדרך זו ייתכן שתוכל להשיג יותר שיחזיק מעמד ולא תצטרך ללכת שוב מוקדם מדי. זה גם נותן לך הזדמנות לבדוק כמה בנקים של מזון כדי להבין אילו נותנים את האוכל הטוב ביותר.

האם צלילת dumpster היא אפשרות בריאה?

צלילת dumpster, הידועה גם בשם Freeganism, זכתה לפופולריות. למעשה זה כבר לא רק לעניים. אנשים רבים יוצאים בשעת לילה מאוחרת לבדוק את המזבלה שמאחורי החנויות המועדפות עליהם כדי לראות מה יש. חנויות זורקות כל מיני אוכל אכיל, טעים, טרי, בריא ופריטים שמישים אחרים. כן, זה אולי מביך אם מישהו יתפוס אותך, אבל זה עדיף על רעב או גניבה.

בזבוז אוכל

בעוד שהסרטון שלמעלה עלול להיות צורם עבור חלק מכם, כמות האוכל שמבזבזת בארה"ב די מדהימה. על פי ה- USDA, כמות פסולת המזון היא סביב 30-40% מכלל אספקת המזון במדינה. הסיבה לכך היא כמות המזון המסחרי שנזרקת בגלל פגמים וחסרונות בחנויות הקמעונאיות. הרוב המכריע של המזון שהקמעונאים האלה זורקים בטוח לחלוטין לאכילה, ורובו אינו נתרם לבנק מזון מקומי, אלא הוא נזרק לסוף האשפה בסוף היום.

האם זה בסדר לגנוב אוכל אם אתה רעב?

הימנע מגניבת אוכל: העובדה שהיית רעב לא תפחית את תקופת המאסר שלך אם תיתפס. חנויות הפכו הרבה יותר חכמות בימים אלה. הם מכניסים חיישני גניבה לאריזות בשר ולכל מיני מיכלים אחרים עכשיו. בכלא יאכיל אותך היטב, אז אם אתה באמת מיואש, אני מניח שזה יכול להיות רעיון טוב בשבילך.

האם ידוע לך על דרכים אחרות להשיג אוכל זול? הגיבו והודיעו לנו!

© 2010 Peeples