10 דרכים להיות מאושרים יותר בעבודה בלי להפסיק

יש כמה דברים פשוטים שאתה יכול לעשות כדי להרגיש מאושר יותר בעבודה.

פקסלים

מחקרים ב -142 מדינות של כ -180 מיליון עובדים מראים שרק 13% מהעובדים מרוצים ומעורבים במשרד. אבל כנראה שלא היינו צריכים לראות את הסטטיסטיקה העגומה הזו כדי לדעת שאנחנו בדרך כלל לא מרוצים בעבודה.

נראה שאומללות בעבודה היא נורמה חברתית מקובלת. אחרי הכל, כמה פעמים שמעת מישהו גונח עד כמה הוא שונא את עבודתו? כמה פעמים עשינו אותו דבר בעצמנו?

אבל זה לא חייב להיות ככה. אתה לא מוגבל לא להרגיש אומלל כל יום או להפסיק. ישנם כמה דברים פשוטים שתוכלו לעשות אשר ישנו את תפיסת הקריירה שלכם ויסייעו לכם להיכנס לחשיבה חיובית יותר.

1. לעולם אל תתחייב יתר על המידה

אם אתה לא בטוח במאת האחוזים שאתה יכול לספק משהו, לעולם אל תבטיח שתוכל. כך תוכלו לשלוט בציפיות ולמנוע תחושת לחץ יתר כדי לגרום למשהו לקרות. אל תדאג להיראות חסר יכולת. בסופו של יום, אתה עלול אפילו להראות מרשים יותר כאשר אתה ממשיך להציב ציפיות ריאליות ולעבור בעקביות את הציפיות הללו.

2. אל תשווה

לכל אחד יש נקודות חוזק וחולשה שונות. תמיד יהיה מישהו שיותר טוב ממך לבצע משימות ספציפיות, ולכן אין טעם להשוות את עצמך עם אנשים אחרים. במקום זאת, התמקדו בשיפור כישוריכם והמשיכו להשתפר. בדרך זו, תשמור על המוסריות שלך גבוהה מבלי להטעות את עצמך להרגיש פחות מוכשר.

3. שמרו על חוש הומור

כן, עבודה זה עסק רציני. אבל זה לא אומר שאתה צריך לקחת הכל ברצינות כל הזמן. למד לצחוק על עצמך. אם לא, תהפוך את עצמך לפגיע לרגשות שליליים רק אם משהו ישתבש. אמנם חשוב לקחת אחריות על הטעויות שלך, אך עליך לנצל כל הזדמנות להפוך כל דבר שלילי למשהו חיובי. אם צריך הומור כדי לעשות זאת, כך יהיה. חיי העבודה שלך בהחלט יתחילו להרגיש הרבה פחות לחוצים.

הפגנת הערכה לעמיתיך לא רק תגביר את המוסריות שלך, אלא גם את העמיתים שלך!

פקסלים

4. אמור "תודה" לעתים קרובות יותר

מחקרים של בית הספר למנהל עסקים בהרווארד ובית הספר וורטון גילו כי תודה גורמת לנו להרגיש טוב יותר עם עצמנו ומפעילה התנהגויות מועילות יותר כלפי אחרים. למעשה, המחקר מצא כי 66 אחוז מהאנשים יעזרו אם הם מודים להם מראש. אז תודה לאנשים. לא רק שזה יעודד אנשים לעזור לך בתדירות גבוהה יותר, אלא שאתה מפיץ ויברציות חיוביות בו זמנית.

5. למד שאמירה לא בסדר לגמרי

אפילו גיבורי על נכשלים לפעמים. אז אל תהיה קשה מדי עם עצמך אם אתה נכשל לפעמים. אבל אתה יכול להימנע מכל הלחץ הזה, מלכתחילה אתה יכול ללמוד איך לומר לא. שים לב כמה אתה יכול להשיג כדי שלא תיקח על עצמך יותר משימות ממה שאתה יכול להתמודד. כמובן, אנחנו רוצים להיות מועילים ולקבל על עצמנו תוספת מדי פעם, אבל אם אתה מסתכן בקריבת התפקיד הראשי שלך, אז זה בסדר לסרב.

6. דעו מתי להסכים לא להסכים

מכיוון שסביבת העבודה לרוב מבוססת מאוד על צוות, אי הסכמות יתרחשו ואין מה לעשות בעניין. אבל מה שאתה יכול לעשות כדי להגן על בריאותך הרגשית והנפשית הוא ללמוד מתי להפסיק להתווכח. גם אם אתה יודע שאתה צודק, אין טעם לנסות לזכות בויכוח נגד אדם עקשן. בחר את הקרבות שלך. כל עוד תקבל את מה שאתה צריך בכדי לבצע את המשימה, עדיף להסכים לא להסכים ולהמשיך הלאה.

אפילו דבר פשוט כמו להביא לעבודה שלך כוס קפה מועיל.

פקסלים

7. עזרו לעמיתיכם

מחקר מצא כי אנשים שדירגו עזרה לעמיתים בעבודה דיווחו כי הם מרגישים מאושרים יותר גם כשנשאלו כעבור שלושה עשורים. החוקרים מצאו גם כי עזרה לעמיתים שלך יוצרת מעגל חיובי, ולעובדים מרוצים יותר יש סיכוי גבוה ב -33% לעזור לעמיתיהם מאשר לאומללים.

אתה לא צריך לקחת על עצמך משימות גדולות כדי לעזור. רק להביא עמיתך קפה כשתלך לתפוס את שלך מועיל. שאל אם הם זקוקים לעזרה בניירת. אפילו דברים בסיסיים כאלה ייצרו סביבת עבודה חיובית יותר.

8. קבל פחות החלטות

עייפות החלטות היא דבר אמיתי. לא משנה מה העבודה שלך, אתה כנראה מקבל עשרות החלטות ביום. כל החלטה מרוקנת את המשאבים הנפשיים שלך, מה שיקשה על ההחלטה הבאה שלך הרבה יותר. אז כשאתה מרוקן נפשית, ניתן להבין שאתה מרגיש שרוף ואומלל.

כדי לפתור בעיה זו, פשוט חפש דרכים לקבל פחות החלטות. לפני שתשקלל את דעתך, שאל את עצמך שתי שאלות: 1) האם זה ישפיע באופן משמעותי על כיוון הצוות שלך? 2) האם אתה מרגיש חזק עם זה? אם התשובה לשתי השאלות היא "לא", אז זו ההזדמנות שלך פשוט ללכת עם הזרם.

9. הסתכל על העתיד

כשתדע שהעבודה שלך מסייעת לך להשיג את היעדים שלנו לטווח הארוך, סביר יותר להרגיש מרוצים יותר ולקבל החלטות טובות יותר בקריירה. אבל זה אפשרי רק אם תמשיך להזכיר לעצמך מה התוכניות שלך. אם אתה לא מרגיש שמה שאתה עושה עכשיו לא עוזר לך להשיג את יעדי החיים שלך, אולי הגיע הזמן להיות קצת יותר יוזם בחיפוש אחר הזדמנויות לצבור ניסיון רלוונטי יותר. נסו לא לתת לעצמכם להרגיש תקועים כי אז מתחילה אי שביעות רצון מהעבודה.

ודא שעבודתך תורמת למטרותיך לטווח הארוך.

פקסלים

10. התבונן בסוף כל יום

למה אתה מרגיש שאתה עובד כל כך קשה, ולמה? ענה על שאלה זו על ידי השתקפות בסוף כל יום עבודה. דאגו להיזכר במשהו חיובי במקום רק להעלות אתמול על השלילה. אם אתה מתעד את הזיכרונות האלה במחברת או במכשיר דיגיטלי, אתה יכול להסתכל אחורה ולזכור מדוע ולמה אתה עובד כל כך קשה בכל פעם שאתה זקוק לחיזוק רגשי.

מקורות וקריאה נוספת:

1. Gallup, Inc. "ברחבי העולם 13% מהעובדים עוסקים בעבודה." Gallup.com , 8 באוקטובר 2013, www.gallup.com/poll/165269/worldwide-employees-engaged-work.aspx.

2. לדי, צ'אק. "הכוח של 'תודה'." הרווארד גאזט , הרווארד גאזט, 19 במרץ 2013, news.harvard.edu/gazette/story/2013/03/the-power-of-thanks/.

3. "תגמול סגולה: עזרה לאחרים בעבודה הופכת אנשים לשמחים יותר." חדשות , news.wisc.edu/virtue-rewarded-helping-others-at-work-makes-people-happier/.

© 2018 KV Lo