האם אתם לחוצים בעבודה אך מפחדים מכדי לעזוב את העבודה?

אם העבודה שלך גורמת לך למידה מופרזת של מתח, זה יכול להיות הזמן לחשוב להמשיך הלאה.

רבים מאיתנו חשבו להפסיק את עבודתנו מכיוון שאנחנו לחוצים מדי, אבל אז אנחנו לא עוקבים אחרינו כי אנחנו מודאגים מההשלכות. הטיפים והתובנות הבאים עשויים לעזור לך להחליט אם עכשיו זה הזמן הנכון להתרחק מעבודה שגורמת לך צער.

לפני שאתה נותן לחרדה שלך לעזוב את העבודה שלך למנוע ממך להתקדם, חשוב לזהות מדוע אתה מודאג. התשובה לשאלה זו תעזור לקבוע את הדרך הטובה ביותר להתקדם.

מדוע יש לך חרדה מלהפסיק את עבודתך?

קבלת ההחלטה להסתלק מעבודה מאובטחת בתקופות כלכליות קשות יכולה להיות קשה אפילו עבור העובדים הכי בטוחים ומיומנים. למה? מכיוון שפרישה לעבודה מובילה בהכרח לשינוי, וזה יכול להיות מפחיד. אחרי הכל, אין שום התחייבות שהשינויים שתבצע יובילו לתוצאות טובות יותר. אין שום ערובה שתסיים יותר אושר, פחות מתח, יותר כסף ויותר ביטחון. האם אחת מהעכבות הבאות נשמעת מוכרת?

אתה לא בטוח כמה הכישורים שלך הם בעלי ערך. אתה עושה את אותה עבודה כל כך הרבה זמן עד שאתה לא יודע מה שווה האישור שלך.
אתה צריך את הכסף ולא יכול להרשות לעצמך לפספס אפילו משכורת אחת, שלא לדבר על שניים.
אתה מאוד מאוד אוהב את מה שאתה עושה למחייתך, אבל פוליטיקה משרדית, בוס מגעיל, שעות עבודה ארוכות או מכסות לא מציאותיות הופכות את חיי העבודה שלך לחוצים מדי.
אתה חושש לעזוב את העבודה שלך כי אתה לא רוצה לאכזב את הבוס שלך או לנטוש חבר עבודה יקר.
אתה חווה משבר אישי בבית שמקשה אפילו לשקול שינוי כה דרסטי.
אינך יודע אם ברצונך למצוא עבודה אחרת באותו תחום בו עבדת. אתה חושב על שינוי בקריירה, לפתוח עסק משלך או לחזור לבית הספר. אתה פשוט עדיין לא בטוח.

שמור על ראש צלול

אל תעשו יתר על המידה קפאין, סמים או אלכוהול כאמצעי להתמודד עם הלחץ שאתם חווים בעבודה. אתה תסתכן בהחמרת הרגשות השליליים שיש לך בנוסף לפגיעה בבריאות הכללית לטווח הארוך שלך.

התמודדות עם החרדה מהפסקת העבודה שלך

להלן מספר הצעות שיעזרו לך להחליט אם עליך לעזוב את עבודתך כעת, להמתין זמן מה או להדביק זאת עד שהדברים ישתפרו. זו לא רשימה ממצה, ובסופו של יום, רק אתם יכולים להחליט מה הכי מתאים לכם ולמשפחתכם.

עשו סדר בכספיכם.

אם אתה חושש להפסיק מכיוון שאין לך עבודה חדשה אליה וביתך סומך עליך לשלם את החשבונות, עבוד על הכספים שלך לפני שתנקוט בצעדים דרסטיים כלשהם. לאמיתו של דבר, עבוד על הכספים שלך גם אם אינך מתכנן להפסיק.

לפעמים, דברים שאינם בשליטתך קורים (מחלות, פציעות, פיטורים וכו ') ואתה עלול למצוא את עצמך ללא עבודה שלא באשמתך. קיום תוכנית פיננסית טובה הכוללת תקציב, ציר זמן לתשלום חובות, יעדי חיסכון ברורים וקרן חירום ינחו את החלטתך להפסיק את עבודתך כעת או להישאר במקום שאתה נמצא עד שתמצא עבודה חדשה.

גלה מה סדרי העדיפויות שלך.

האם אתם מתכננים להביא לעולם תינוק בעתיד? אם תפסיק, היית מפסיד את קצבאות חופשת הלידה? האם אתה מנסה לשלם חובות או לחסוך לצורך השכלת ילדך? האם אתה רק רוצה להרוויח יותר כסף או שאתה רוצה יותר זמן פנוי ליהנות עם המשפחה שלך? חשוב מה אתה באמת רוצה ואז תן לזה להנחות את ההחלטה שלך אם לעזוב את העבודה שלך או לא.

חלמו על מציאת עבודת החלומות שלכם.

עזוב את כל הטיעונים ההגיוניים שלך להישאר בעבודה הנוכחית שלך ולמשך זמן מה בלבד בכל יום, דמיין כיצד תראה עבודת החלומות שלך. ערוך יומן, כתוב לעצמך המון הערות, ועשה תרגילי הדמיה - עשה כל דבר שיעורר אותך לדמיין מקום טוב יותר עבור עצמך.

תן לחוכמה הפנימית שלך להנחות אותך.

לפעמים, לשחרר את רשימות היתרונות והחסרונות האינסופיים ורק להקשיב לאינטואיציה שלך היא הדרך היחידה להתמודד עם הפחד שלך מלהפסיק את עבודתך.

שינוי מפחיד במיוחד כאשר הוא משפיע על פרנסתך. כסה את כל הבסיסים שלך כדי להבטיח מעבר חלק לשלב הבא בחייך.

צילום גלן קרסטנס-פיטרס ב- Unsplash

טיפים לפני שתחליט להפסיק

לפני שתקבל החלטה להפסיק את עבודתך, ודא שזיהית את הבעיה האמיתית בעבודה.
שאל את עצמך אילו יעדים להפסיק את עבודתך יעזרו לך להשיג. האם ההחלטה להפסיק תקרב אותך למטרות שלך?
אל תזלזלו או לזלזל ביכולות שלכם.
תן לעצמך זמן לחשוב על החלטתך להפסיק את עבודתך.
הכינו רשימות. חשוב על 10 דברים שאתה יכול לעשות במקום להפסיק לעבוד. ואז שאל את עצמך אם אחת מאותן חלופות תתאים יותר למצבך הכלכלי או הרגשי הנוכחי.
השתמש במפות חשיבה, עטים, ניירות, פתקי פוסט-איט וכרטיסי קבצים כדי לבחון את האפשרויות שלך. הניחו את החלופות על שולחן גדול. להזיז אותם. ארגן אותם לפי חשיבות. ככל שתקדיש יותר זמן לבדיקת חלופות ההפסקה, כך תהיה בטוח יותר שההחלטה שתגיע אליה, תהיה אשר תהיה, היא הנכונה.
תן לעצמך אשראי לקבלת ההחלטה הטובה ביותר שאתה יכול עם המידע העומד לרשותך.

האם שינוי בקריירה יגרום לך להיות פחות לחוצה?

אם אתה עוזב את עבודתך מכיוון שאתה לחוץ, ייתכן שתרצה לבדוק את רשימת המשרות הפחות מלחיצות שם.



קריירה	שכר חציוני	חינוך חובה
טכנאי מעבדה רפואית	50,930 דולר	הסמכה או תואר ראשון
סונוגרף רפואי אבחוני	65,620 דולר	תואר מקורבים
פרופסור באוניברסיטה	75,430 דולר	דוקטורט
מעצב שיער	24,900 דולר	תעודת בגרות וסיום תכנית
טכנאי רשומות רפואיות	39,180 דולר	הכשרה רשמית או תואר עמית
תַכשִׁיטָן	37,960 דולר	תעודה בגרות
אודיולוג	75,980 דולר	דוקטורט
רוקח	31,750 דולר	תעודה בגרות
קצין ציות	67,870 דולר	תואר ראשון

להרוויח כסף ללא עבודה

יש הרבה דרכים שונות להרוויח כסף ללא עבודה שיכולה לסייע בחרדה הכרוכה בהפסקה.

הפוך לנהג שיתוף רכיבה : Lyft ו- Uber הן חלופות פופולריות ל- 9 עד 5 אם יש לך מכונית וסמארטפון. אלה ללא רכב עדיין יכולים לנצל שירותי שליחויות לפי דרישה כמו DoorDash ו- Postmates כל עוד יש להם אופניים.
למכור או לשכור את הדברים שלך: נצל את חנויות יד שניה, אמזון, eBay, והשוק המשתולל של פריטים "משומשים" ו"ייחודיים "כדי לנקות את הבית שלך ולהשיג מזומנים נוספים בזמן שאתה עושה את זה.
תרום את הביציות או הזרע שלך: אחת האפשרויות המשתלמות ביותר להרוויח כסף נוסף ללא עבודה, היא גם אחת שלא מיועדת לבעלי לב חלש. עם זאת, אם אתם במצב בריאותי תקין, תרומת הביצית או הזרע עשויה להיות אפשרות קיימא להרוויח כסף נוסף תוך עזרה למשפחה הזקוקה לסיוע.
הרוויחו כסף בזמן קניות: אתרים כמו Ebates קלים לשימוש ומציעים כסף בחזרה עבור רכישות שכבר ביצעתם.
ערוך סקרים מקוונים: ביצוע סקרים באינטרנט אינו דורש ניסיון או השקעה גדולה והוא חופשי להתחיל.

הגיע הזמן להפסיק את עבודתך?

התמודדות עם לחץ בעבודה

נקוט בצעדים המתאימים לניהול הלחץ שלך אם תחליט שעכשיו זה לא הזמן הנכון להתרחק מהעבודה שלך. העצות הבאות יכולות לעזור לך להתחיל.

אל תאבד את מטרתך: לא תמיד העבודה שלנו חייבת להגדיר אותנו באופן מלא כאנשים. להרעיב את מטרתנו תוך צפיפות בימינו בעבודה ובחובות היא דרך קלה לעורר במהירות את תגובות הלחץ שלנו. חלם בגדול, הישאר יצירתי והאכיל את כל ההיבטים בחייך.
תעל את מאמץ ריבוי המשימות: אל תחלק את המיקוד שלך ללהטט במשימות. שקול חתיכה כטכניקה חלופית להפקת יותר מהיום שלך. Chunking כולל הקצאת זמן מוגדר למשימה ספציפית תוך שמירה על הסחות דעת.
אל תעסוק באובססיביות על שלמות: השתדל להשיג את התוצאות הטובות ביותר מבלי להתאמץ יתר על המידה. המגמה ההולכת וגוברת של פרפקציוניזם בחברה שלנו מזיקה במיוחד לאנשים בסביבות עבודה עמוסות, בקצב מהיר, שם קשה להשלים את כל מה שצריך לעשות ללא דופי.
פוצץ קיטור: נהל לחץ במקום העבודה על ידי בריחה מהמשרד. נסה לבסס את עצמך בהליכה מרעננת או בכל סוג אחר של פעילות גופנית במהלך הפסקת הצהריים שלך.
התחל את יום החופש שלך נכון: קבל מנוחת לילה שלמה, וקם בזמן בבוקר מתוך כוונה שיהיה לך יום טוב. מזעור הלחץ שלך מחוץ לעבודה עם תזונה ותכנון נכון יקל על חלק מהלחצים שאתה עלול להיתקל בהם במהלך יום העבודה שלך.
נסיעה טלסקופית: לפעמים הפיתרון נמצא ממש לפניך. נסיעה לעבודה טלפונית יכולה לעזור להפחית את הלחץ שאתה מרגיש וכך גם לבקש העלאה מהבוס שלך אם אתה מרגיש שאתה לא מקבל פיצוי הולם.

האם אתה צריך לקחת שבתון?

אם מדיניות החברה שלך מאפשרת זאת, בדוק אם לארגן שנת שבתון שייקח לך זמן מה מהעבודה שלך מבלי להתפצל מהארגון לחלוטין. שבתון הוא תקופה של זמן בתשלום או ללא תשלום ממעסיקך, בדרך כלל לצורך לימודים או נסיעות. במקרים מסוימים יתכן ויהיה ניתן לנהל משא ומתן לחופש זה עם המעסיק שלך אם היית קבוע בחברה לתקופה מסוימת. ימי שבתון הם הזדמנויות טובות לנער את העניינים, ולקחת אחד יכול להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי לקזז את ההשפעות המזיקות של סביבת העבודה הלחוצה שלך.

שבתות בדרך כלל סובבות סביב לימודים ומילוי פערים בין חינוך. יש אנשים המנצלים את הזמן להכשרה עצמית ולצבירת ניסיון יקר ערך שאחרת לא היו מפתחים במעמדם הנוכחי. חפש פשרה הגיונית כשאתה מנהל משא ומתן עם המעסיק שלך סביב פרטי הזמן שלך. אתה רוצה להבטיח שיש לך תפקיד בארגון לחזור אליו. לפעמים מעסיקים מתכוונים להעסיק אותך מחדש, אך מאוחר יותר אינם יכולים לכבד את ההתחייבות.

בהצלחה!

אם אתה זקוק לשינוי אבל מרגיש תקוע ולא בטוח מה לעשות, אתה לא לבד. הפחד להרפות משכר יציב קבוע, משגרה צפויה, והאנשים והסביבה שהתרגלתם אליהם - יבלות והכל - יכולים להיות תחושה משתקת.

האמת היא שלעולם לא יהיה זמן אידיאלי להיפרד מהעבודה הישנה שלך ולהתחיל מחדש. כמעט בלתי אפשרי ליצור את התנאים המושלמים שאתה חושב שאתה צריך כדי להתחיל להגיע לקריירה שלך וליעדים האישיים שלך. הנה אנלוגיה: אם אתה מאמין שכל אור בכל צומת לאורך המסע שלך חייב להיות ירוק לפני שתוכל לצאת לדרך, אתה תהיה תקוע בבית לנצח. האורות אף פעם לא כולם ירוקים בו זמנית. ככה הם רק החיים. אבל אם תצא לצומת הראשון ואז לשלב הבא ואז הבא, בסופו של דבר תגיע ליעד שלך.