הימנע משלוש התנהגויות אלה אם אתה מעוניין לטפח אינטליגנציה רגשית במקום העבודה

שוטרסטוק

אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית נוכחים. הם מעריכים את הדברים שהחיים זורקים לעברם במקום להיתקע בראשם ויוצרים סיפורים על האופן שבו אנשים סביבם צריכים לפעול.

פירוק שלושת ההתנהגויות שיש להימנע מהם כאשר רוצים לטפח אינטליגנציה רגשית

אינטליגנציה רגשית מתייחסת ליכולתו של מישהו להשתמש, להבין ולנהל את הרגשות שלהם. בדרך כלל זה נעשה מתוך כוונה להתגבר על אתגרים, להזדהות עם אחרים ולתקשר בצורה יעילה. מי שבילה יותר מחמש דקות בסביבה קשה יודע שזה הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות - אבל יש חדשות טובות.

האמת היא שבינה רגשית היא מיומנות. עם מספיק תרגול, כל אחד יכול להתאים יותר את הרגשות שלהם ואת האופן שבו הם משפיעים על העולם סביבם. שלוש ההתנהגויות המפורטות להלן הן כמה מחסומים נפוצים להפעלת אינטליגנציה רגשית. שקול כיצד גורמים מסוג זה יכולים להשפיע על רווחתו האישית, המקצועית והכללית של מישהו.

להיתקע בעבר (או בעתיד)

כולם נתקעו וחושבים על העבר. זה לא פשע, אבל זה בהחלט לא תורם לאינטליגנציה רגשית.

חלום בהקיץ על העבר הוא דרך נהדרת לברוח מהמצב הנוכחי. אם מישהו חושב על זיכרון רע, הוא עשוי לנצל את ההזדמנות להשיב לו תחושת שליטה כוזבת עליו. אם מישהו תקוע בדמיונו של העתיד, הוא כנראה משתמש בו כסיכוי להעמיד פנים שהוא שולט במה שיקרה הלאה.

הנה האמת: שום דבר לא יכול לשנות את העבר; והעתיד כל כך לא בטוח, שבזבוז זמן רב מדי בחשיבה עליו הוא בזבזני. אנשים מוותרים על השליטה בהווה ובעתיד כאשר הם נתפסים מדי לחשוב על מה שקרה או מה עתיד לבוא.

זה יכול להיות קשה שלא לדאוג לעתיד, אבל זו פשוט דרך אחרת שאנשים לא אינטליגנטים מבחינה רגשית מנסים להפעיל שליטה. תכנון וחשיבה לא תמיד שווים גישה יעילה או תוצאה טובה. למעשה, כשאנשים חושבים יתר על המידה, זה רחוב חד כיווני להילחץ.

הגדרת יעדים לא מציאותיים

כשמישהו מגדיר יעדים לא מציאותיים או שומר על ציפיות לא מציאותיות, הם רק פוגעים בעצמם ומנסים לשלוט באנשים סביבם.

האמת הקשה היא שרוב האנשים עם הציפיות הגבוהות לא רואים כמה גבוה ההזמנות שלהם. למעשה, הרבה אנשים חושבים שיש ציפיות גבוהות במיוחד. הם טוענים כי הדרישה שלהם לשלמות עוזרת לעצמם ולאחרים לעשות טוב יותר.

זה בדרך כלל לא נכון - וגם כשזה כן, מי רוצה ביצועים גבוהים יותר במחיר שליטה מוגזמת? אף אחד לא צריך לקבוע יעדים לאף אחד מלבד עצמו; וכשזה קורה, המטרות האלה צריכות להיות מציאותיות.

בנוסף, כשלמישהו יש ציפיות לא מציאותיות, זה מוביל רק לתסכול (עבור כל המעורבים) כאשר הם לא נפגשים. אין שום טעם לכוון הרבה יותר מדי - זה משאיר את כולם על הקרקע.

במקום לקבוע יעדים לא מציאותיים או לשמור על ציפיות לא מציאותיות, נסה:

אימות המצב וההיבטים השליליים שלו במקום להיתפס לחלום בהקיץ על החיובי
יצירת גבולות על מנת להניע שינוי (במקום להניח שזה יקרה או לחכות שזה יקרה)

ביקורת על אנשים אחרים

כולם ביקורתיים לפעמים - ואין שום דבר רע בלחפש דרכים לשיפור! אבל כאשר אנשים מבקרים אחרים לעתים קרובות מדי, זה בדרך כלל סימן לחוסר ביטחון פנימי.

קל להיתפס לרעיון שחשיבה ביקורתית היא הדרך היחידה להפגין כישורים או ידע. חשיבה ביקורתית היא דרך נהדרת להגמיש את השרירים האלה; כאשר אנשים ביקורתיים מדי כלפי אחרים, זה יכול להתחיל להפוך אותם לצרי אופקים. קשה למישהו לשמור על ראש פתוח אם הוא תמיד בעבירה.

ביקורת על אחרים יכולה להיות הרגל קשה לשבור; זו דרך טובה:

מקם את העצמי כאיש סמכות
לחזק את הרעיונות של עצמו

רק זכרו: ישנם שני סוגים של ביקורת. ביקורת מועילה מבקשת להפוך את העולם לטוב יותר. ביקורת לא מועילה בדרך כלל לא עוזרת לאף אחד חוץ מהאדם שנותן אותה.

אנשים אינטליגנטים מבחינה רגשית יודעים כי ביקורת על אחרים איננה שימוש טוב בזמנם או באנרגיה שלהם. במקום זאת, הם ממקדים את המשאבים שלהם בשיפור עצמם או בעולם הסובב אותם.

אין סוד לאינטליגנציה רגשית

אין טריק מהיר לטיפוח האינטליגנציה הרגשית. לאנשים מסוימים זה קל יותר מאחרים, אבל כולם יכולים לעבוד כדי להוריד את רמות הלחץ שלהם ולתקשר בצורה יעילה יותר עם אחרים. אם אדם מוכן לשחזר את התחזיות שלו, להתמקד בעצמו ולשמור על ראש יציב, זה יכול לעבור דרך ארוכה לשיפור גישתו לחיים ולדרך שבה האנשים סביבם מקבלים זאת.