כיצד כתיבה בכתב עת פרטי יכולה להקל על מתח הקשור לעבודה

המשך לקרוא כדי ללמוד מדוע יומן טוב לבריאות הנפש שלך.

JESHOOTS.COM

כולם חווים מידה מסוימת של דאגה בעבודה, לא משנה כמה הם אוהבים את עבודתם. יש אנשים שמסוגלים לתת להצטברות היום של הלחץ להחליק בסוף היום כשהם הולכים הביתה. אחרים, למרבה הצער, בסופו של דבר נושאים את הלחץ הזה איתם, ומורידים את האיזון בין העבודה לחיים שלהם. אם אתה מרגיש לחוץ בעבודה ואינך יודע להירגע ולהירגע בסוף היום, האם שקלת לפתוח יומן?

קריאת אינסוף תרשימים, דוחות וסטטיסטיקה עלולה להיות משעממת ולחוצה. בסופו של יום, יומן על עניינים טריוויאליים, כמו בדיחות מטופשות, ציורי שרבוט והחופשה החלומית הבאה שלך יכול לעזור להוריד עומס מהראש.

למה אני מבלה לפחות 20 דקות ביום בכתיבת יומן

אני מאמין שזה יכול, ובגלל זה אני מקדיש לפחות 20 דקות ביום בכתיבת יומן. מטפלים, פסיכולוגים וחוקרים רבים מסכימים כי יומן הוא דרך נהדרת להקל על הלחץ בעבודה, בבית או בכל תחום בחיים שלך שיכול להשתמש במעט TLC נוסף. אחד מאותם מומחים הוא ג 'יימס וו' פנבאקר, פסיכולוג חברתי אמריקני שחקר וכתב רבות על ההשפעה החיובית שיכולה להיות יומן על עזרה לאנשים להתאושש ולהבריא מאירועי חיים טראומטיים. בסרטון שלהלן הוא דן ביתרונות של כתיבה אקספרסיבית ומספק הקדמה קצרה כיצד להתחיל לכתוב באופן אקספרסיבי.

יומן הוא מקום לעקוב אחר המחשבות היצירתיות שלך, תמונות יפות, ציטוטים או דברים אחרים שמעוררים אותך השראה ומשמחים אותך הוא באמצעות יומן.

אם מעולם לא ניהלת יומן, או חושבת שאין לך זמן לכתוב ביומן כל יום, להלן כמה סיבות טובות להתחיל ביומן.

סיבות טובות להתחיל ביומן

יומנים טובים לבריאות הנפש שלכם.
תהפוך לצופה מתחשב יותר כשתתחיל לרשום הערות על הדברים שאתה אוהב בסביבתך.
כתיבת יומן בסוף היום יכולה לעזור לכם לתחקיר ולשמור על תחושת איזון בין לחצים הקשורים לעבודה לבין עסק אישי ומשפחתי.
כתיבה ביומן היא אקספרסיבית יותר מאשר הקשה על הערות קצרות על מחשב כף יד או טלפון חכם. תשתמש באוצר מילים עשיר יותר כדי לרשום את מחשבותיך במקום לנסות לקצר את הרעיונות שלך כאשר אתה מקליד על מסך מחשב כף יד זעיר.
מחברת, כאשר היא מאוחסנת ומאובטחת כראוי, היא מקום בטוח יותר ממכשיר אלקטרוני למעקב אחר מחשבותיך הפרטיות. האקרים למחשבים טרם הבינו דרך לפתוח מחברת מוסתרת במגירה נעולה, לדפדף בין הדפים ולפענח את כתב היד שלכם.

יהיה קל יותר למישהו לפרוץ למחשב שלך ולגנוב את הרעיונות שלך מאשר שיהיה לו לפרוץ לבית שלך ולגנוב את היומן שלך.

אבל מה לגבי פרטיות?

על מה אתה יכול לכתוב ביומן או במחברת? היומן האישי שלך הוא מקום לשמור את כל המחשבות החיוביות והרעיונות היצירתיים שלך שיכולים להפוך את איכות החיים שלך למהנה יותר. להלן כמה דברים שיתאימו ליומן או מחברת פרטיים שאתה כותב בהם הערות לאורך כל היום, בסוף היום, או אפילו באופן ספורדי אם זה יקל עליך לנהל יומן.

מה להכניס ליומן הפרטי שלך

תגובות למצבים אישיים ולאירועים עולמיים
תוכנית הארוחות שלך וצריכת מים
הערות על כל פעילות גופנית או פעילות נוספת שנכנסת אליה במהלך היום
דברים שאתה אסיר תודה עליהם
רגעים של יופי ששמתם לב אליו לאורך כל היום
יעדים אישיים אליהם אתה עובד
ציטוטים מעוררי השראה
נתונים בולטים שאתה רוצה ללמוד עוד
מאמרים בעיתונים, קטעי מגזינים או תמונות שנתקלים בהם ורוצים לשמור: חותמת די מבוטלת, קריקטורה מצחיקה
תמונות ממגזינים או תמונות שאתה אוהב
ספרים שתמיד רצית לקרוא
מחמאה שמישהו נתן לך שגרמה לך להרגיש מיוחדת
בדיחה מצחיקה ששמעת
משהו שנון ונפלא שאמרת שקיבל תגובה טובה מחבר או בן משפחה
מוזיקה ששמעת שאולי תרצה לרכוש (או להפנות בסיפור)
מתכונים או רעיונות לארוחות שרוצים לנסות
רישומים, שרבוטים, דיאגרמות
רעיונות לאופנה ולמלתחה
מקומות שאליהם תרצה לנסוע בחופשה הבאה שלך הראויה מהעבודה

לאן יומן שלך ייקח אותך?

לפצח מחברת ריקה ולרשום כמה יעדים היא דרך נהדרת להקל על כתיבה ביומן מדי יום. להלן כמה משאבים נהדרים שיעזרו לך להתחיל במסע היומן שלך!

כותב באוויר הפתוח

אם מזג האוויר נוח, קחו את היומן איתכם החוצה בהפסקת הצהריים. אוויר צח חיוני לתודעה צלולה ולכתיבה ברורה.

כתיבה בכתב עת פרטי, בדיוק כמו שעשית בילדותך, יכולה לעזור לך ליצור קשר עם הרגשות שלך כדי שתוכל לתקשר בצורה יעילה יותר עם אחרים.