מובטלים וחסרי מוטיבציה? הנה מה שאתה יכול לעשות כדי לצאת מהשפל הרגשי

צילום: טים גאו מפקסלס

הטחינה היומית שלי נהגה להתעורר בחמש בבוקר, להתמודד עם הנוסעים המוקדמים, שעות משרד ארוכות וארוחות מהירות בין לבין.

חמש שנות חיים ארגוניים לימדו אותי להתלבש כדי להרשים, ללכת בביטחון, לדבר באסרטיביות, להוביל פגישות בחסד, לקבל החלטות בחיפזון.

אלה היו חיים קדחתניים ובאוקטובר 2019 בחרתי לסיים את כל זה.

באופן מפתיע, התגעגעתי לטחינה היומיומית. התגעגעתי להתעורר למשהו וציפיתי להתחלה חדשה.

במשך חודשיים הייתי מובטל ולא מוטיבציה. אם יש לך אותן רגשות, אתה יודע כמה קשה להתגבר על השפל הרגשי. אבל החדשות הטובות? תקופת האבטלה שלך יכולה להיות חלון לגילויים, הגדרת יעדים, הערכת שמחות החיים הפשוטות ובניית קשרים עמוקים יותר.

מוכנים לצאת? המשך לקרוא כדי למצוא עוד מה אתה יכול לעשות כדי לצאת מהשפל הרגשי.

ראשית, להיות מובטל הוא חלון לגלות משהו חדש.

ההמולה של חיי המשרד יכולה לפעמים לקרוע אותך מתחביבים ותחומי עניין. אני אומר לפעמים כי יש אנשים שעדיין מוצאים דרך להכיל תחביבים ותחומי עניין למרות דרישות העבודה שלהם.

אבל אם אתה מישהו שהשגרה שלו עוברת כך גם בסופי שבוע: עבודה-אוכל-שינה, ואז הסרת החלק "עבודה" פותחת אפשרויות חדשות. מבחינתי "כתוב" החליף את החלק "עבודה". בגלל האבטלה גיליתי כתיבת תוכן. זה הוביל אותי לכתיבת פורטלים, ממש כמו Hubpages.com.

אם יש לך תשוקה דומה או שהאינטרס שלך טמון בדברים אחרים (אך העבודה שלך הרחיקה אותך ממנה), עכשיו זה הזמן המושלם לגלות מחדש.

ערכו רשימה של הדברים שאתם אוהבים לעשות.

כמה דוגמאות:

• כתיבת בלוגים
• עיצוב, אומנות ומלאכה
• עיצוב גרפי
• פריסה
• צילום
• צִיוּר
• קריאה
• שרטוט
• קידוד ועיצוב אתרים

בחר אחד או שניים מהרשימה שלך שגורם לך לחייך.

ו… התחל לעשות את זה על בסיס יומי.

הנה טיפ. אתה יכול אפילו להרוויח מלעשות את האינטרסים והתחביבים הנ"ל. גלה אתרי פרילנסרים כמו פרילנסר,, ו- Fiverr. פתח הופעה והתחל להרוויח.

בקרב השלושה, פרופיל Upwork הוא הקשה ביותר להגדרה. למרבה המזל, אנשים אחרים כבר עשו זאת לפניך כדי שתוכל ללמוד מהניסיון שלהם.

ב- Upwork, בדוק תחילה כיצד תוכל לאשר את הפרופיל שלך וגלה כיצד להתחיל ראיונות נחיתה.

שנית, חשוב להגדיר יעדים מדי יום.

כשאתה הולך ללא עבודה, זה מאוד מפתה לבלות את שארית ימיך ללא לוח זמנים מוגדר או תוכנית.

אחרי הכל, אין יותר מועדים לעמוד בהם, אין בוסים לענות עליהם ואין מיילים ללימוד אחורי.

24 השעות שלך הן אך ורק שלך ותוכל לבחור לבלות את החלק הגדול ממנו בשינה, אכילה או צפייה מוגזמת. אבל תאמין לי, כשאתה עושה זאת, אתה שוקע את עצמך עמוק יותר בשפל רגשי. זה לא יעזור לך להרגיש כמו מפסיד לשבת על הספה כל היום. אתה צורך אבל לא מייצר תפוקה. אני יודע, זו אחת הרגשות הגרועים בעולם.

או… אתה יכול לבחור לסמן את פעילויות ה"לעשות "שלעולם לא הספקת לעשות כשהיית עדיין מועסק.

חיבור מחדש עם חבר ותיק או חבר לבית הספר מדי יום הוא מטרה כזו.

כשאתה פועל לפי מטרה אחת לפחות ביום, זה מפמפם את המיצים שלך. לעולם לא תרגיש שוב כמו תפוח אדמה ספה רגיז.

שלישית, למד להעריך את פשטות החיים.

בטחינה היומיומית שלי, לעתים נדירות אני מקבל את ההזדמנות לעצור ולהתבונן. חודשיים של אבטלה מספקים מספיק זמן לעשות בדיוק את זה.

יש שמחה בהליכה בלי למהר תוך כדי לחוש את נשימת האוויר ואת קרני השמש על פניך. יש שמחה במציאת שקט בתוך הרעש תוך מודעות לקולות השונים.

הקשבה אמיתית היא דרגה מעל השמיעה. זה יכול להוביל לקשר עמוק יותר עם האנשים סביבך ואפילו עם הטבע.

רביעית, הוקירו רגעים עם יקיריכם.

בואו נודה בזה, להיות אובססיבי לעבודה יכול ליצור פערים במערכת היחסים שלך עם המשפחה והחברים. אבל ברגע שהעבודה כבר לא בסביבה, אתה נאלץ למלא את החסר הזה על ידי בילוי רב יותר זמן ואנרגיה.

חשוב מכך, בין אם אתה מועסק ובין אם לא, מלכתחילה לא היה צריך ליצור פערים אלה. אז תנו לרגעים האלה חשיבות. היה נוכח לחלוטין כשאתה נמצא עם המשפחה שלך או עם החברים שלך.

ביצוע הדברים הנ"ל שמר על המוטיבציה שלי למרות היותי מובטל. אך אינך צריך להכריח את עצמך לעשות את כל האמור לעיל בבת אחת.

זה בסדר אם אתה מרשה לעצמך כמה ימים להתפלש במצבך קודם. אך אל תתנו לירידה הרגשית של תחושת מוטיבציה ומובטלים להימשך זמן רב מדי. אחרת, יהיה לך קשה יותר לצאת.

בהצלחה! ואם יש לך מחשבות אחרות, אל תהסס להגיב למטה.

© 2020 כריס מרטין