תוכן עניינים:
להלן מספר עצות כיצד להגביר את הביטחון שלך על ידי כך להיות מודע יותר לאופן שבו גופך מדבר עם אנשים אחרים. ההבנה כיצד אנשים שולחים ומקבלים הודעות עם הבעות פנים, מחוות ותנועת גוף יעזרו לך ללמוד כיצד להקרין את סוג הביטחון הקל שאנשים נמשכים אליו באופן טבעי.
האם אתה מוכן לפרוץ מבועת הביישנות שלך ולהרגיש בטוח יותר במסגרות החברתיות בעבודה ובקרב חברים?
שימוש בשפת גוף בצורה יעילה יכול לעזור להוסיף דגש ובהירות לדברים שאתה אומר. על ידי כך שאתה מודע לשפת גופך, תוכל להתאים טוב יותר את מילותיך ומחשבותיך אליך הבעות פנים, מחוות ותנועות גוף. בתורו, זה יכול לעזור לך לבטא ולהעביר את הכנות, התשוקה והמחויבות שלך לנושא שאתה מדבר עליו.
אחד היתרונות האחרים של שליטה בשפת הגוף שלך הוא שהוא יכול לעזור לך לתעל אנרגיה עצבית בדרכים שאינן מסיחות את דעתך. במקום לתת לעצבנות שלך להופיע בעוויתות לא מודעות, רועד או חוסר מנוחה, אתה יכול ללמוד כיצד להפנות את האנרגיה הזו במודע כדי להפוך את תנועות הידיים שלך, הבעות הפנים והמחוות שלך ליישור יותר עם המסרים המילוליים שלך.
האם הידיים והבעות הפנים שלך תואמות את מה שאתה אומר?
לעתים קרובות האנשים שנראים הכי בטוחים במצבים חברתיים הם אלה שמסוגלים לבטא את עצמם בכנות ובאותנטיות. תנועותיהם הפיזיות מתואמות עם המשמעות והכוונה של דבריהם.
סוגי שפת גוף
- הבעות פנים
- מחוות
- תנוחת הגוף
הבעות פנים: העיניים, הגבות, הלחיים, הפה והסנטר שלך הם המקור העיקרי למידע לא מילולי. אנשים מסתכלים זה על זה כדי להבחין ברגשותיו של הדובר ובכנותם ובכנותם. האנשים הכי אמינים ונערצים הם אלה שהבעות הפנים שלהם תואמות את דבריהם. לדוגמא, תנועות עיניים יכולות לשלוח רמזים לגבי כנותו של מישהו.
אם יש לך הרגל או מחייך כשאתה עצבני, תרגל שליטה בהרגל זה כדי שלא תגחך או תחייך כשאתה מדבר על נושאים קשים או רציניים. תמיד מפריע לדבר עם מישהו שמחייך ללא שליטה כשמדברים על חדשות טרגיות או מטלטלות.
מחוות: ניתן להשתמש במחוות כדי לנקד את המסרים המילוליים שלך בתחושה ורגש. רוב המחוות מתבצעות בידיים ובזרועות אם כי ניתן להשתמש בכל חלק בגופך כדי להוסיף דגש, כמו למשל להישען פנימה עם הירכיים או לפנות אל האדם שאיתו אתה מדבר. להלן שלושה סוגים בסיסיים של מחוות:
- מחוות קונבנציונליות משמשות כסמלים למילים. לדוגמה, יד מורמת, כף היד הפונה כלפי חוץ אומרת 'עצור'. ניתן להשתמש בשלוש אצבעות מורמות למספר שלוש.
- מחוות תיאוריות מתארות חזותית את מה שאתה מתקשר. דוגמאות כוללות התקרבות הידיים זו לזו או רחוקות יותר זו מזו כדי לציין גודל או אורך או שימוש בידיים כדי להתוות צורה באוויר, כגון עיגול או ריבוע.
- מחוות רגשיות מעידות על תחושות. למשל, אגרוף קפוץ מציע כעס. משיכת זרועותיך סביב עצמך בחיבוק עשויה להציע חיבוק, חום או תחושות נעימות אחרות.
תנוחת הגוף. היציבה, העמידה והמיקום הכיווני שלך יכולים לתת רמזים לגבי הערנות שלך, הביטחון שלך או העניין שלך מה לומר לאדם שאתה נמצא. הרחקת גופך ממישהו מרמז על אדישות בזמן שאתה מתיישב ונשען קדימה כאשר מישהו מדבר מציע שאתה מעוניין. כך תוכל להשתמש במיצוב הגוף כדי להקרין יותר ביטחון בצורה ידידותית ולא מאיימת:
- בין אם אתם גבוהים או נמוכים, תהיו נוחים עם הגובה שלכם. פיצוי על הבדלי גובה יכול לערער את השלכת הביטחון העצמי שלך. אם אתה מודאג מכך שאתה גבוה מדי בהשוואה לאדם שאיתו אתה מדבר, במקום להתכופף או להזיז את הירכיים כדי להוריד את העמדה הכללית שלך, פשוט קח כמה צעדים אחורה. פעולה זו לא רק תשפר את היציבה שלך ותגרום לך להיראות בטוחה, תוכל להעניק לקהל שלך מרחב אישי מתאים.
- הישאר בראש. הימנע מהטיית הראש כשאתה מעביר את המצגת. זה משנה את גובה הקול שלך ויכול לגרום לך להישמע צווחני ובכיינית. נסו לשמור על הסנטר במקביל לרצפה. בעוד שראש משונן או מבט מהורהר לצדדים יכולים להוסיף דגש תיאטרלי לסיפור שלך, זכור את צרכי השמע של הקהל שלך. ודא שאתה מדבר ישירות אליהם 99% מהמקרים.
- קרקע את עצמך. שמור על שתי רגליים שטוחות על הרצפה והצביע כלפי האדם (או האנשים) איתו אתה מדבר. נפילות על העקבים נוטות להגביר את אנרגיית העצבים.
הרבה יותר קל להרגיש ביטחון במצב חברתי כשאתה מרגיש מקורקע ומאוזן. שמור על שתי רגליים שטוחות על הרצפה ומעט נפרדות ליציבות רבה יותר.
היציבה והבעות הפנים שלך, מיקום כפות הרגליים שלך, מה אתה עושה עם הידיים שלך - כל ההיבטים האלה של שפת הגוף שלך יכולים לתת מידע על מי שאתה (ישר או מרמה), איך אתה מרגיש כלפי עצמך (בטוח או עצבני), ומה המניעים האמיתיים שלך (לעשות טוב או פשוט להתקדם). אז מה אתה רוצה ששפת הגוף שלך תגיד עליך?
חומר המקור: שימוש בשפת גוף, סדרת הרמקולים הטובים יותר, Toastmasters International
© 2017 סיידי הולוואי