לדאוג לעצמך בזמן העבודה מהבית

חשוב שיהיה איזון בין העבודה לחיי הבית בזמן העבודה מהבית.

מאת אנריטה 1705, דומיין ציבורי, באמצעות Pixabay

עם כניסת מגפת ה- COVID-19, אנשים נוספים עבדו מהבית. גם לאחר שאנשים מתחילים לחזור לעבודה, ארגונים מבינים שזה עשוי להועיל להשאיר אנשים מסוימים עובדים מהבית מכיוון שזה עשוי להגדיל את התפוקה ולחסוך בעלויות.

בזמן שעבדתי מהבית מצאתי הרבה מדריכים כיצד להקים את הבית לעבודה, כיצד למנוע הסחות דעת וכו '. אבל לא הרבה מדריכים מדברים על שמירה על עצמך בזמן העבודה מהבית. גם אלה שנראים כאילו מתעקמים לנקודת המבט של היותם עובדים יצרניים. זה לא כל כך פשוט, אז רציתי להקים מדריך שמי שעובד מהבית יכול להשתמש בו כדי לדאוג לעצמם מבלי לדאוג להיות העובד המודל.

אתה לא רוצה למצוא את עצמך מתוסכל בזמן העבודה מהבית.

מאת לוקאסבירי, תחום ציבורי, דרך Pixabay

דואג לעצמך

בזמן העבודה מהבית עליכם להקפיד להתמקד בראש ובראשונה בעצמכם. יש לך פריטים אחרים להתמודד איתם באמצע כל זה - ילדיך, חיות המחמד והבית. אבל אם תתמקד קודם בעצמך, השאר יכול ליפול למקומו.

אחד הדברים הכי טיפשים שאמרתי כשגיליתי שאנחנו הולכים לעבוד מהבית היה שזה הרגיש כמו חופשה. זה ממש לא. אז למרות שזה מתמקד בטיפול בעצמך, אל תתייחס לחופשה שלך כחופשה. האזן בין הרווחה של עצמך לבין מוסר עבודה תקין.

1. התעוררו והלכו לישון באותם זמנים באופן עקבי. למרות שאני עובד מהבית, אני עדיין מתעורר באותה שעה בכל יום ושומר על שגרת הבוקר שלי. זה מבטיח שאני מתחיל את יום החופש שלי נכון. אני לא ישן ולא נשאר ער עד מאוחר. זה מחזיק אותי באיזון.
2. קחו הפסקות וארוחת צהריים. אל תרגיש כאילו אתה צריך להיות תורן כל הזמן שאתה עובד. קח את ההפסקות שלך. קח שעה לארוחת צהריים לאכול, צפה במשהו והירגע הרחק מסביבת העבודה שלך.
3. הגדר זמן התחלה ועצירה. לא לכולם יש מספיק עבודה כדי להימשך שמונה שעות בכל יום. אם לא, קבע שעה שתתחיל לעבוד ואז תפסיק לעבוד בכל יום, אם עמדתך מאפשרת את הגמישות הזו. זה מאפשר לך לשמור על דעתך על השעון בזמנים ספציפיים, במקום להרגיש תמיד שאתה צריך לעבוד מכיוון שעבודה נכנסת לעשות.
4. תן לעצמך להיות מוסחת. אם חתול מסתובב ורוצה קצת תשומת לב, אפשר הסחת דעת זו. זה אותו דבר כמו שעמית לעבודה רוצה לדבר כמה דקות על שום דבר. אני נוטה לתת לסרטונים להתנגן ברקע כך שלא תהיה רק ​​שקט מסביב. הסחות דעת אלה אכן מפרקות את היום.
5. לאכול נכון. זה ברור אך עדיין כדאי להעלות אותו. נסו לשמור על תזונה מאוזנת. זה שונה כשאתה בבית כי אתה יכול לפשוט על המטבח שלך בכל עת שתרצה, אז אתה צריך לעצור את עצמך מהפיתוי הזה. שמור גם על לחות.
6. לנוע. דאג לקום ולעבור לעיתים קרובות, לפחות פעם בשעה. זה יכול להיות קל להישאר במקום כל הזמן לעבוד מהבית כי אין לך פגישות ללכת אליהן. אז תכריח את עצמך לקום.
7. שיהיה לך קצת זמן "לי". קח לעצמך קצת זמן. סגור את המחשב הנייד וסגור את טלפון העבודה אם ברצונך להתנתק מהכל לכמה דקות.
8. לצאת החוצה. כשעבדתי מהבית לראשונה הבנתי שיש ימים שאני בכלל לא אצא החוצה. אם אור השמש הטבעי מכה אתכם יכול להרגיש טוב, אז צאו החוצה בכל יום, ולו לכמה רגעים קצרים.
9. לנמנם. אני לא מתבייש להודות שלקחתי תנומות בזמן שעבדתי מהבית. אם כי אני מבטיח שזה נעשה בהפסקות או כדי לגלח את זמן ארוחת הצהריים שלי. זה גרם לי להיטען ולהצליח להתקרב ליומי בחשיבה טובה יותר.
10. אל תזעם נגד בן / בת הזוג שלך. זה מיועד לבן הזוג שלך יותר ממך, אבל זה יעזור לשניכם לצאת. ישנם מקרים בהם שני בני הזוג עובדים מהבית. אל תזעם עליהם כי קורה משהו רע בעבודה. נסו לשמור על חיי העבודה והבית שלכם נפרדים כדי לא לריב בזמן ששניכם בבית.

אתם עשויים למצוא את העבודה שלכם משעממת, אז וודאו שיש להם מה לעשות.

מאת Pexels, Public Domain, דרך Pixabay

טיפול בילדיך

רבים מהעובדים מהבית עשויים להביא ילדים הביתה לקיץ, או שהם לוקחים שיעורים מהבית. לילדים יתקשו יותר קשה מאשר למבוגרים להסתגל לכך שאתה כל הזמן בבית, אך הם יכולים להסתגל במהירות בעזרתך.

1. הבהירו גבולות. אם יש לך משרד, בקש מהם לא להיכנס למשרד הזה ללא הודעה מוקדמת ובמקום זאת לדפוק בדלת כשהם זקוקים למשהו. אם יש לך פגישה, בקש מילדיך לא להפריע לך אלא אם כן מדובר במקרה חירום.
2. תנו לילדים תשומת לב. פנו את הזמן לתת לילדיכם תשומת לב. שאל על עבודת הלימודים שלהם אם הם רעבים, או שחק איתם. הראה שלמרות שאתה עובד, אתה שם בשבילם.
3. תנו לילדים מה לעשות. תכנן פעילויות לילדים שלך כדי להעסיק אותם. אפשר להם לחקור תחומי עניין. שמור עליהם מאורסים כדי שתוכל להתמקד במה שאתה צריך לעשות במהלך יום העבודה.
4. לגרום לעבודה להבין שאתה צריך לטפל בילדיך. היו פתוחים וכנים עם מקום העבודה שלכם בנוגע לצרכים לטיפול בילדים שאתם צריכים לענות עליהם. מפקח טוב ישאל אם יש לך צרכים כלשהם, אך לא כולם יחשבו על כך.
5. אל תגרמו לילדיכם להרגיש שניים לעבוד. עבודה חשובה לנו, אך לעולם אל תגרום לילדיך להרגיש שהם שניים לעבודה שלך. זה יכול להיות קשה, שכן זו הפרנסה שלנו, אבל אתה לא רוצה שהילדים שלך מוזנחים.

אתה רוצה להקפיד לטפל בחיות המחמד שלך בזמן שאתה עובד מהבית. גם הם זקוקים לתשומת לב!

מאת Fran_Mother_Of_Dogs, Public Domain, באמצעות Pixabay

טיפול בחיות המחמד שלך

חיות המחמד שלך לא יודעות מה זו עבודה, וגם לא למה אתה בבית כל הזמן עושה משהו אחר מלבד לתת להם תשומת לב. מסיבה זו עליכם להקפיד לטפל גם בחיות המחמד שלכם.

1. תן תשומת לב לחיות המחמד שלך. חיות המחמד שלך יבינו שאתה בבית ויצפו לתשומת לב רבה יותר, תלוי בסוג חיית המחמד שיש לך. אז קחו את הזמן לתת להם חיית מחמד, דברו איתם וכו '. אפילו הקדישו הפסקה לטיול כדי לתת לכם קצת פעילות גופנית, שמש ותשומת הלב שהם רוצים.
2. אבטח את המשרד שלך מחיות המחמד שלך. עד כמה שזה קשה, יתכן שתצטרך לסגור את הדלת לאזור העבודה שלך כדי שתוכל להתמקד בעבודה. חיות מחמד עשויות ליילל ולהתגרד, אך עדיין עליך להיות מרוכז במה שאתה עושה.
3. תן להם צעצועים ועוד דברים לעשות. קנו כמה צעצועים לחיות המחמד שלכם לשחק איתם, או השאירו אותם בחוץ יותר כדי להשתולל. ראשית, זה יעסיק אותם. שנית, הם יתבלו מהר יותר ועשויים לישון בזמן שתבצעו קצת עבודה.

הבית שלך הוא המשרד שלך, אז דאג אליו ככל שהיית דואג לעצמך.

מאת Pexels, Public Domain, דרך Pixabay

טיפול בביתך

הבית שלך הוא עכשיו המשרד שלך. במקום לבלות 40 שעות בערך מהבית שלך, זה עכשיו מקום שאתה נמצא בו כל הזמן. זה עשוי לדרוש יותר תחזוקה ותחזוקה כדי שתוכלו לשמור על סביבת עבודה חיובית.

1. נקו באופן קבוע. הבית שלך יהיה מבולגן יותר מכיוון שאתה שם כל הזמן, אז קח את הזמן לנקות ולהתארגן באופן קבוע. ניתן לעשות זאת בזמן העבודה, תוך סיבה, מכיוון שזה שטח העבודה שלך.
2. דאג לאותם פריטים שדחית. החצרות שלך נראות רע ואתה רוצה להעסיק מישהו שיטפל בהן? עכשיו זה הזמן הטוב ביותר לקבוע פגישות מכיוון שאתה תהיה בבית כדי לקבל הערכות ולכוון את העבודה.
3. הקמת סביבת עבודה חיובית. אתה צריך להיות נוח בסביבת העבודה שלך כדי להיות פרודוקטיבי, אז ודא שהוא מוגדר כדי לענות על הצרכים שיש לך.