תוכן עניינים:
להלן מספר טיפים שימושיים עבור מי שמעוניין להרוויח קצת כסף נוסף ללימודי שינה בתשלום.
ולדיסלב מוסלקוב
מוכרים את עצמכם למדע
לאחרונה התחלתי להרפתקה המעניינת והבלתי רגילה של השתתפות במחקר שינה בתשעה ימים בתשלום. נודע לי על המחקר באמצעות תוספת על קרייגסליסט. למדתי הרבה על העסק של התנדבות בתשלום על ידי ביצוע התהליך והייתי רוצה לחלוק את ניסיוני ולתת כמה טיפים למי שמעוניין להרוויח קצת כסף ללימודי שינה בתשלום משלהם.
להשיג את הגי
ראיתי תוספת של קרייגסליסט המחפשת מתנדבים ללינת שינה בת 9 ימים בבוסטון מסצ'וסטס. חשבתי שזה נשמע מעניין וזרקתי דוא"ל וחיפש מידע נוסף. תוך עשרים וארבע שעות קיבלתי טלפון מפיטר. הייתי מכיר את פיטר די טוב בארבעת השבועות הבאים בערך. הוא היה מנומס, אינפורמטיבי ואדיב ככלל. הוא הסביר בפירוט רב את מה שהם חיפשו ושאל אותי בערך 20 דקות של שאלות. שאלות אלו התייחסו לדפוסי השינה שלי (הם חיפשו ישנים בריאים למחקר זה, ללא נדודי שינה וכו '), הבריאות הכללית שלי, לוח הזמנים שלי (האם הייתי גמיש מספיק כדי לקפוץ דרך החישוקים הרבים שלהם), כל התרופות שלקחתי (שנקבעו או אחרת, מחקר זה חיפש נשים 18-35 אשר נטלו מעט תרופות ללא מרשם, לא עישנו או השתמשו בתרופות ללא מרשם באופן קבוע).הוא הסביר לי כי מחקר זה היה מחקר בן 9 ימים בשינה במעבדה ובחן את השפעות האור על מקצבי היממה. זה ידרוש שלושה שבועות של איסוף נתונים ראשוני, ושני ראיונות ראשוניים יתקיימו בבוסטון. קבעתי את הפגישה הראשונה שלי עם פיטר לשבוע שלאחר מכן וההרפתקה שלי החלה.
עבודה מקדימה
כשנפגשתי עם פיטר הוא סקר איתי חבילה גדולה, כ- 15 עמודים של תיאורים מפורטים של מה שיקרה לי בתשעת הימים שביליתי בבית החולים בריגהאם ונשים במעבדת השינה. לאחר מכן הוא סקר מה אצטרך לעשות (החל מאותו יום) לקראת שהותי במעבדה. בשלושת השבועות הבאים הייתי צריך) לישון לוח זמנים קבוע של שמונה שעות בכל לילה, (אני בוחר 10p-6a) אצטרך להתקשר לפיטר כשאני הולך לישון בשעה 10p ושוב כשהתעוררתי ב 6a. ב) חבוש שעון פעולה, שהוא צג תאורה קטן שמתחבר על פרק כף היד שלך ועוקב אחר אור ותנועה (הדבר הזה יכול לדעת אם אתה ישן את לוח הזמנים שנקבע, ואם אתה לוקח תנומות או מוריד אותו). ג) להימנע משימוש באלכוהול, קפאין, ניקוטין וכל התרופות, כולל רב ויטמינים, ללא מרשם ותרופות נגד כאבים,תוספי מזון וכו '. היו נותנים לי מספר בדיקות שתן כדי להיות בטוח שאני לא עובר על הכלל הזה. לאחר מכן קיבלתי בדיקה גופנית, ונתתי דגימת שתן לבדיקת בעיות בריאותיות שגורמות לי להיות לא כשיר.
נסעתי הביתה למיין עם הרשימות שלי ואסור לעשות. בניתי את עצמי מיד. היה לי יומן שינה כדי לעקוב אחר זמני השינה וההשכמה שלי, הגדרתי את אזעקת הטלפון הנייד שלי ל 9: 45p ו- 5: 45a בהתאמה. אם התגעגעתי לאף אחד מהשיחות שלי לא הייתי כשיר, אם אנסה לכופף או להפר את הכללים לא הייתי כשיר, ורציתי להעפיל, אז התייחסתי לזה ברצינות, ואם אתה רוצה לעשות לימוד שינה אתה צריך גַם. הם רוצים נתונים נקיים, ואם אתה עושה משהו שיכול להשפיע על הנתונים האלה הם פשוט יעבירו אותך ויעברו למתנדב הבא.
היה מעניין לישון בלוח זמנים כה נוקשה, אפילו עבורי ישן רגיל מאוד. שמתי לב תוך כמה ימים שגופי מסתגל והייתי מנומנם מאוד אחרי 9:30 וחצי הייתי מתעורר ממש לפני האזעקה כל יום. הרגשתי מוזר לקום בשעה 6a בימי החופש, אבל עד מהרה למדתי ליהנות מהזמן הנוסף. היזהר מהפרעה חיצונית בתזמון השינה שלך. חשוב מאוד שתעקוב בדיוק אחר לוח הזמנים, והם מצפים ממך לישון באותם זמנים ולא רק לשבת בחדר עמום. אל תתנו לבני משפחה או חברים אחרים להרוס לכם את העבודה הקשה. זמני השינה וההתעוררות אינם ניתנים לדיון.
קיבלתי את כאב הראש הקפאני הקלאסי הזה תוך עשרים וארבע שעות שלא שתיתי קפה. זה ארך יומיים, ולעתים היה מסנוור. כמובן שלא יכולתי להשתמש באספירין או בפרצטמול, אז פשוט שתיתי מים ותה צמחים ועברתי את זה. תה צמחים היה נהדר עבורי בסך הכל. היזהר מקפאין מוסתר בשוקולד, קפה נטול קפאין שאינו נטול קפאין, תה (ירוק, שחור, צ'אי מכיל קפאין רק תה צמחים ללא קפאין בטוח). אני ממליץ להפחית את השימוש בקפאין לפני המחקר שלך במידת האפשר, זה יעזור לקצר את כאב הראש שלאחר מכן.
קבעתי פגישה שנייה בבוסטון כשבועיים בעבודתי המקדימה. עשיתי בדיקת עיניים, הערכת נפש והתיישבתי עם שידאב ראש הפרויקט. הוא סקר שוב, פריט אחר פריט, מה יכולתי לצפות במעבדת השינה. יהיה לי IV בזרוע כל הזמן. אצטרך ללבוש מדחום ליבה גוף כל הזמן. לא היו שעונים או חלונות במעבדה ולא ניתן לי בשום שלב לדעת באיזו שעה או יום זה. הייתי נתון בדרגות אור שונות, כולל אורות עמומים ובהירים מאוד. אני אדרש להשלים 2 CRs. CR עומד מול השגרה הקבועה, וזה אומר שאתה יושב במיטה בלי לקום, זז כמה שפחות ובלי לישון במשך 24-70 שעות. במהלך אותה תקופה אתם אוכלים הרבה חטיפים קטנים, אלא ארוחות שכולן זהות,בשבילי זה היה כריכי PB&J זעירים ו- OJ. הסכמתי לכל זה וחתמתי על טופס ההסכמה שלי. הייתי בערך 12 יום מכניסה למעבדה.
המעבדה
כשהגעתי לבית החולים בריגהאם ונשים עם מזוודת הספרים והפיג'מות הייתי מוכנה לכל דבר, מה שהיה טוב, כי תשעת הימים הבאים התגלו כמאתגרים ומשונים. הכל קרה בדיוק כמו שאמרו לי שזה יהיה, ובכל זאת יש הרבה מאוד הבדל בין מישהו שאומר לך שיהיה לך IV לבין קבלת אחד, מישהו אומר לך שאתה תהיה ער במשך 24-70 שעות ולשבת בפועל מיטה בחדר מואר עמום, לא בטוח כמה זמן קמת וכמה זמן אתה צריך ללכת. בסך הכל הייתי אומר שזה מעולם לא היה נורא או כואב, אבל לעתים קרובות לא נוח ומייגע.
מצאתי את הצוות אדיב ומקצועי, החדר שלי היה נקי ורגיל, קירות לבנים, מיטה, שולחן, וזהו הכל. נדרשתי לבצע בדיקות מחשב לאורך כל שהותי שהיו משעממות והפכו נורא יותר ככל שעברתי מעצבנות, משועממות, מותשות, עד לנקודה מעבר לתשישות שעלולה לגבול בטירוף. היה לי קצת זמן פנוי בשתי תקופות ההשכמה הראשונות, אבל אחרי זה הייתי ב- CR או עשיתי בדיקות חשיפה לאור שמנעו ממני לקרוא או לכתוב או לעשות הרבה מכל דבר. מצאתי את הטכנאים, האחיות והרופאים מעניינים ואדיבים, הם בהחלט היו החלק הכי טוב בשהייה שלי.
החלק הגרוע ביותר היה ללא ספק השגרה הקבועה. היו לי שניים מהם ב -9 הימים שלי במעבדה. עם היציאה, ראש הפרויקט שלי שידב, אמר לי שהם עברו 50 ו -30 שעות בהתאמה. הייתי באור עמום לאורך שני ה- CR כך שהרעיון שלי לקרוא ספרים רבים כדי לעבור התנדף במהירות. בקושי יכולתי לקרוא באור הזה, וכשנמאס לי זה היה בלתי אפשרי. הייתי צריך להביא עוד מוזיקה וספרים בקלטת, והייתי ממליץ עליהם לכל מי שעושה מחקר דומה. לא יכולתי לצפות בסרטים שכן מסך הטלוויזיה פלט יותר מדי אור. בעיקר מה שעשיתי היה לשחק קלפים ולדבר עם הטכנולוגים שהיו איתי בחדר ללא הרף. היו לי בדיקות מחשב כל שעה (אם כי חשבתי שבאותה תקופה אני עושה אותן שלוש או ארבע פעמים בשעה!) שהפכו בהדרגה לקשות יותר.אלו מבחני ביצועים / ערנות הכוללים לחיצה על עכבר כאשר אתה רואה מספר מופיע בתיבה ריקה, לחיצה ימינה או שמאלה לאותיות מסוימות המופיעות בסדרה וכן הלאה. גם בסוף כל בדיקה אתה מדרג את העייפות ומצב הרוח שלך.
באמת איבדתי את הזמן, במיוחד אחרי CR-50 הראשונים שלי. היה מאוד חשוב לרווחתי שאפסיק לחשוב או לנסות לעקוב אחר זמן, מכיוון שזה היה חסר תועלת ולחץ לא היה לי שליטה מועטה, שכן אמרו לי מתי לישון, להתעורר, להתקלח וכו 'והדבר הטוב ביותר לכך היה רק להירגע ולהיות ברגע. דעו כי אתם מתנדבים, ויכולים לעזוב בכל עת, וכי אנשים רבים לפניכם שרדו את המצוקה וחיו לספר את הסיפור. היום שבו התעורר ואמרו לו להתקלח ולהתכונן להשתחרר היה התרוממות רוח מוחלטת. הגדרתי מטרה להשלים את הדבר הארור ועשיתי את זה! זה היה מרגש ומספק. יציאה מהדלת אל האור הבהיר והבהיר הייתה תחושה נפלאה. הייתי עייף וקצת חלש אבל שמחתי לראות את השמים ואת יקיריי שוב.התגעגעתי למשפחתי והייתי אסיר תודה לתת להם חיבוקים כשחזרתי הביתה.
הכספים
עבור לימוד השינה המיוחד שלי בן 9 הימים ושלושת השבועות שקדמו לו ושני הביקורים המקדימים קיבלתי 3,000 דולר. סכום זה משולם כארבעה שבועות לאחר שחרורכם מהמעבדה. אם בכל עת לפני שהייתך במעבדה או במהלכה, אתה עוזב או נפסל, משלמים לך עבור מה שהשלמת (כלומר 150 דולר עבור כל יום שבילה במעבדה, 45 דולר עבור כל שבוע שעון את שעון הפעולה וכו ') אולם כאשר אתה מסיים את העבודה ביום האחרון של המחקר אתה מקבל בונוס של 650 $, אז אתה בהחלט רוצה להשלים את המחקר אם אתה יכול. לא תקבל את הכסף שלך ביום שאתה עוזב את המעבדה, הוא ישלח אליך בדואר עד ארבעה שבועות לאחר מכן (וזה בוודאי משתנה במתקני מחקר שינה שונים). כשתסיים לימוד אתה לא יכול לעשות מחקר נוסף במשך שלושה חודשים.
המחקרים השונים משתנים מאוד וכך גם התשלום. הם נוטים לנוע בין 3 - 39 ימים והתשלום מבוסס